В 1900 г. один немецкий психиатр понял: мало
просто лечить душевные заболевания, нужно ещё делать так, чтобы они
не появлялись. И создал он направление в науке под названием
психогигиена – знание о том, как достичь и сохранить психическое
здоровье. Проще говоря, это знания о том, как не сойти с
ума.
Базовые рекомендации по психогигиене: То есть если вы работаете за компьютером, то в обязательном порядке
нужно иметь хобби, в которых этот самый компьютер не участвует –
например, спорт или настольные игры.
Сделать так, чтобы вокруг вас не было «токсичных» людей. Или хотя
бы минимизировать общение с ними. А еще найти как можно больше
друзей, общение с которыми влияет на вас положительно.
Мы так часто стремимся чего-то достичь, что забываем наслаждаться
«бытием». А ведь именно оно восстанавливает силы. Есть такие
занятия, которые заряжают именно потому, что они не ориентированы
на достижение конкретной цели. Например, занятия живописью,
прослушивание музыки, прогулки.
В сумасшедшем ритме современной жизни этот навык очень и очень
важен. Иногда нужно остановиться, оглянуться, проанализировать
прошлое и составить план на будущее.
…А не только профессиональную, товарищи трудоголики.
А именно: хобби, друзья, самореализация, искусство/наука/религия,
отношения любви, семья и родственники, тело, забота о других.
Эрик Берн рассказал нам о том, что в каждом из нас есть
Родительская, Взрослая и Детская части. Родительская часть говорит
про «надо» и «нельзя», Взрослая реагирует на реальность, а в
Детской живут наши желания, радость и творчество. И именно Детская
часть даёт нам силы жить дальше. Так что важно не забывать…
баловаться. Слишком серьёзное отношение к себе и к жизни ещё никого
не делало психически здоровым, а вот в депрессию или паранойю
впасть можно запросто.
Автор: Екатерина Оксанен, психолог, лектор проекта “Правое
полушарие мозга”