В 1900 г. один немецкий психиатр понял: мало
просто лечить душевные заболевания, нужно ещё делать так, чтобы они
не появлялись. И создал он направление в науке под названием
психогигиена – знание о том, как достичь и сохранить психическое
здоровье. Проще говоря, это знания о том, как не сойти с
ума.
Базовые рекомендации по психогигиене:
Активно развивать интересы, не
связанные с профессией
То есть если вы работаете за компьютером, то в обязательном порядке
нужно иметь хобби, в которых этот самый компьютер не участвует –
например, спорт или настольные игры.
Почистить круг общения
Сделать так, чтобы вокруг вас не было «токсичных» людей. Или хотя
бы минимизировать общение с ними. А еще найти как можно больше
друзей, общение с которыми влияет на вас положительно.
Ориентироваться не только на
результат, но и на процесс
Мы так часто стремимся чего-то достичь, что забываем наслаждаться
«бытием». А ведь именно оно восстанавливает силы. Есть такие
занятия, которые заряжают именно потому, что они не ориентированы
на достижение конкретной цели. Например, занятия живописью,
прослушивание музыки, прогулки.
Научиться замедляться
В сумасшедшем ритме современной жизни этот навык очень и очень
важен. Иногда нужно остановиться, оглянуться, проанализировать
прошлое и составить план на будущее.
Читать художественную
литературу
…А не только профессиональную, товарищи трудоголики.
Соблюдать баланс 8 жизненных
сфер
А именно: хобби, друзья, самореализация, искусство/наука/религия,
отношения любви, семья и родственники, тело, забота о других.
Есть разные варианты названий сфер в колесе баланса, но одна суть: надо стремиться заниматься всеми деталями своего “колеса” жизни.
Держать контакт со своей детской
частью
Эрик Берн рассказал нам о том, что в каждом из нас есть
Родительская, Взрослая и Детская части. Родительская часть говорит
про «надо» и «нельзя», Взрослая реагирует на реальность, а в
Детской живут наши желания, радость и творчество. И именно Детская
часть даёт нам силы жить дальше. Так что важно не забывать…
баловаться. Слишком серьёзное отношение к себе и к жизни ещё никого
не делало психически здоровым, а вот в депрессию или паранойю
впасть можно запросто.
Автор: Екатерина Оксанен, психолог, лектор проекта “Правое
полушарие мозга”
Как не сойти с ума с современном мире. Правила психогигиены от
психолога и лектора Екатерины Оксанен.
Наиболее токсичными являются СМИ в целом и новостной контент в
частности. У меня первым правилом практической психогигиены стало
"никаких новостей, никаких разговоров о политике и новостях".
Татьяна, вы мне напомнили сцену
из "Золотого телёнка"😊:
"— Все те же сны! — заключил Хворобьев плачущим голосом. —
Проклятые сны!
— Ваше дело плохо, — сочувственно сказал Остап, — как говорится,
бытие определяет сознание. Раз вы живете в Советской стране, то и
сны у вас должны быть советские.
.....
— Я вам помогу, — сказал Остап. — Мне приходилось лечить друзей и
знакомых по Фрейду. Сон — это пустяки. Главное — это устранить
причину сна. Основной причиной является самое существование
советской власти. Но в данный момент я устранять ее не могу. У меня
просто нет времени. "
Ольга,
причин обычно несколько.. И та, которая с ФИО, обычно самая
глобальная. Но кроме нее есть и другие. Которые добавляют в общий
котел..
И сумма этих других, часто больше, чем та единственная с ФИО.