Этот чеклист, отвечающий на вопрос “Когда
пора обратиться к психологу?”, по просьбе Зожника составил
психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис
Федоряка. Это могут быть отношения с людьми, или тщетные попытки чего-то
достичь. Часто повторяющиеся взаимоотношения, похожие друг на
друга.
Клиент С. никак не мог понять, почему он постоянно остается в
одиночестве. Короткие отношения с женщинами, отсутствие друзей,
отделение от родителей. Как оказалось, для него самой важной
ценностью была личная свобода. А как совместить свободу и
привязанность, он не знал. Над этим мы и работали индивидуально и в
группе.
Вас поддерживали окружающие, но прошел год, а вы так и не
оправились. Все острые кризисные ситуации психика обрабатывает
полгода-год, потом человек постепенно восстанавливается.
Такие признаки часто сопровождают экзистенциальные кризисы – потери
смыслов, возрастные перестройки, взросление детей.
Человек не всегда осознает психологические механизмы происходящего,
или не владеет навыками поведения в разных ситуациях. К тому же
играет роль эмоциональная значимость отношений в семье.
Часто человеку очень нелегко восстановить тот уровень контактов, к
которому он привык. Это коммуникативное одиночество, болезненное
для нас, т.к. люди социальны по своей сути. Плюс могут быть
сложности с принятием другой культуры, языка, ритма жизни, уклада и
т.п.
Непростой случай, так как мотивация может быть снижена. Но надо
пробовать. В большинстве случаев это касается клиентов с
зависимостями, подростков или негативно настроенных к психологии.
“Часто” – это почти каждый день. Значит, вы находитесь в
хронической психотравмирующей ситуации. Причем она может
происходить у вас в душе и голове, хотя реально была давно.
Очень возможно, что вы имеете дело с невротическими механизмами.
При условии, что вас обследовали врачи и не нашли иных
причин.
Клиентка А. несколько лет безуспешно боролась с лишним весом с
помощью диет, фитнеса и поведенческой терапии. Когда стали работать
глубже, выяснилось, что на почве развода у нее возникла потребность
на время отгородиться от мужчин. При этом она была привлекательна,
в фокусе внимания, но не умела отстаивать границы. Лишний вес стал
единственной возможностью сделать это.
Профилактика эмоционального выгорания. Повторять периодически раз в
несколько лет. На своем примере ощутил огромную разницу, когда стал
на постоянной основе это делать. Многие открытия в личной терапии
очень помогают понять клиента.
Автор: врач-психотерапевт Денис Федоряка,
официальный
сайт,
инстаграм.