Дневник Зожника
CTOuK
24.11.2018 09:47

Дневник питания за 23.11.2018

450% дневной нормы витамина С от брокколи с цветной капустой разве это полезно? Нужно проверить Но 8000% йода от 90г фейхоа, скорее всего ошибка в формуле расчета на сайте. Это уже вопрос к администратору. Куда-то надо написать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с беконом, грибами, луком, помидорами
300
 237.9 19.2 14.1 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Биотин витамин Н
1
 0 0 0 0
Аквадетрим
1
 0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
90
 144 1.8 13.2 7.7
Итого 652 438 21 30 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, голяшка, только мясо, запеченная
100
 180 28.2 6.7 0
Крем-суп из брокколи, цветной капусты, лука, грибов
438
 143.7 9.2 5.3 18
Цветная капуста, вареная, с солью
200
 46 3.7 0.9 8.2
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Итого 928 485 42 13 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
88
 33.4 0.7 0.2 6.6
Итого 88 33 0 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
300
 156 0.8 0.5 41.4
Фейхоа
90
 49.5 0.9 0.5 11.6
Ессентуки №4
150
 0 0 0 0
Итого 540 205 1 1 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, голяшка, только мясо, запеченная
110
 198 31 7.3 0
Цветная капуста, вареная, с солью
200
 46 3.7 0.9 8.2
Капуста белокочанная, квашеная
160
 36.8 2.9 0.2 4.8
Итого 470 280 37 8 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
40
 22 0.4 0.2 5.2
Орех пекан
15
 103.7 1.4 10.8 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 315 182 2 14 12
Итого за день 3343 1625 106 68 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera 24.11.2018 09:55
 2 
8000% или нет, но фейхоа действительно много йода содержит. От передоза витамина С только одна проблема - диарея. Но это если в таблетках пить и раз в 20-30 превысить норму. 

Александр 24.11.2018 09:57
450% витамина с не вредно. Но если есть потенциальные проблемы с камнями в почках, то лучше осторожнее с ним.
Йод.. Посмотрите по другим справочникам.
Опять же. Если 8000 не каждый день, то не особо страшно..

CTOuK 24.11.2018 10:39
 1 
Средняя норма потребления взрослого человека йода в сутки составляет около 150 мкг. Содержание йода в фейхоа
в нижеприведенной статье указываются в большом диапазоне значений: от 0,34 до 35000 мкг / 100 г. httpsoscontrol.com/community/article/feyhoa-kak-ego-est-i-zachem-eto-nugno-delat/ Даже если взять верхнее значение, то получается немногим более чем в 233 раза в моем случае. Может я где-то ошибся? Если нет, то надо вносить уточнение в базу.

Александр 24.11.2018 10:45
CTOuK, у вас 5333% нормы.
И в 100граммах по местной базе показывает 8000мкг. Что вписывается в диапазон из статьи.
Если взять верхнее значение в статье 35000мкг, то оно явно больше чем в 2 раза отличается от 150мкг.

CTOuK 24.11.2018 13:00
 2 
Александр, 53333% это вторая порция фейхоа, а была ещё и первая:) Вот обжора. Согласен, опечатка, нужно было написать "более чем в 233 раза". Но ведь такого не может быть, что надо есть 1/40 часть фейхоа?:)

Александр 24.11.2018 13:10
CTOuK, ну.. Возможно не нужно его ежедневно есть?
Он не характерен для нашей местности..

CTOuK 24.11.2018 13:26
 1 
Александр, жаль, что не характерен. А так, стараюсь употреблять фрукты по сезону, у фейхоа он как раз сейчас и достаточно короток. Но я не об этом. Может в базе допущена неточность в содержании йода в фейхоа?

Александр 24.11.2018 13:40
CTOuK, что то нигде точных цифр не нашёл сходу.. Но есть цифра 70мкг в 100гр, и есть рекомендация есть 2 плода в день.
Может быть и ошибка..

CTOuK 24.11.2018 14:15
 1 
Александр, Можно с уверенностью предположить, что, по крайней мере, согласно показаниям д-ров Абрахама и Браунстайна, приём 12 — 50 мг йода в день, для достижения общей йоддостаточности. Любопытная статья о йоде. https://econet.ru/articles/94129-kakaya-doza-yoda-deystvitelno-neobhodima-dlya-nashego-zdorovya

Юлия 24.11.2018 15:32
 1 
вроде от фейхоа еще никому не поплохело)) это не печень полярных животных :) при беременности им не рекомендуют увлекаться, а в обычном состоянии печень и почки  "среднездорового" человека все осилят) Спрашивала у врача, посоветовали особо не увлекаться, если продукт новый и в рационе "в среднем по больнице" больших доз йода не присутствует в течение года) 

sera 24.11.2018 21:50
NNN, Ну это регулярно надо норму сильно превышать..От диареии устать можно пока почки отреагируют :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок