Блог NNN

NNN

NNN 26.02.2020 13:14

Дневник питания за 26.02.2020

Разгрузочные дни для похудения и здоровья — FMD
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.

1 день. Калорийность питания примерно 1090 калорий в сутки. Содержание белка в пище 10%, жира 56%, а углеводов 34%.
2-5 дни. Калорийность питания примерно 725 калорий в сутки. Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%.
В эти дни рекомендуется поесть овощной суп, капусту и ромашковый чай. Остальной рацион должен содержать больше сырых овощей и жиров (сало, оливковое масло).

Утренний перекус

Белый гриб

100 г

34 ккал, б 3.7 г, ж 1.7 г, у 1.1 г

Итого 34 ккал, Б 3 г, Ж 1 г, У 1 г

Итого за день 34 ккал, Б 3 г, Ж 1 г, У 1 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1229 1725

0%

Белки
0

78

0%

Жиры
0

58

0%

Углеводы
0

224

0%

Вода
0

2329

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

11

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1725 ккал

Итого

-1725 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

2

NNN 20.03.2019 16:19

Дневник питания за 20.03.2019

Друзья, кто-нибудь принимал Серрапетазу? Знаю, что вроде хороший препарат, но у меня возникает вопрос, как долго можно его пить? Ведь это фермент и по идее организм может привыкнуть и перестать вырабатывать его самостоятельно. Или я ошибаюсь? Кто-нибудь вникал в тему?

Завтрак

Вода

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1274 1784

0%

Белки
0

80

0%

Жиры
0

59

0%

Углеводы
0

232

0%

Вода
0

2408

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1784 ккал

Итого

-1784 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

4

NNN 19.12.2018 13:19

Дневник питания за 18.12.2018

Купила на Айхербе витамин D и всяких ароматических масел вдобавок. Теперь капаю их в аромакапсулу в увлажнителе и кайфую) Жаль, что запах держится не очень долго.

Завтрак

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1284 1798

0%

Белки
0

81

0%

Жиры
0

60

0%

Углеводы
0

234

0%

Вода
0

2427

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1798 ккал

Итого

-1798 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

NNN 19.12.2018 13:17

Дневник питания за 10.12.2018

Что-то я запустила ведение дневника.. Не заполняла уже 10 дней, хотя еду взвешивала и записывала. А вот перенести записи в дневник энтузиазма что-то не хватает...

Завтрак

Вода

290 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1284 1798

0%

Белки
0

81

0%

Жиры
0

60

0%

Углеводы
0

234

0%

Вода
0

2427

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

1

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1798 ккал

Итого

-1798 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

NNN 19.12.2018 12:28

Дневник питания за 19.12.2018

Поделюсь своей бедой. Уже дней 10 побаливает зуб. К проверенному стоматологу записалась, но запись аж на 28 декабря. Надо как-то продержаться до этого времени. Какие есть способы приглушить боль и развитие процесса?

Сладости почти полностью исключила из употребления. Надеюсь, это положительно повлияет. Хотя оставила в рационе мед.

Завтрак

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный

220 г

149.6 ккал, б 11 г, ж 7 г, у 7.7 г

Вода

290 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 149 ккал, Б 11 г, Ж 7 г, У 7 г

Итого за день 149 ккал, Б 11 г, Ж 7 г, У 7 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1284 1798

0%

Белки
0

81

0%

Жиры
0

60

0%

Углеводы
0

234

0%

Вода
0

2427

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

10

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1798 ккал

Итого

-1798 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

31

NNN 07.12.2018 15:16

Дневник питания за 07.12.2018

Сегодня так хорошо спалось... ммм... И сны какие-то невероятные были. Встала только потому, что надо было достать из мультиварки йогурт, иначе бы перекис...)

Завтрак

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1284 1798

0%

Белки
0

81

0%

Жиры
0

60

0%

Углеводы
0

234

0%

Вода
0

2427

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1798 ккал

Итого

-1798 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

0

NNN 07.12.2018 13:20

Прочитала, что некоторые с удовольствием едят авокадо...

Прочитала, что некоторые с удовольствием едят авокадо. Счастливчики! А я вот его не распробовала. Вкус очень странный. Но может мне попался неспелый. Он вроде бы должен быть мягким при надавливании?

1

18

NNN 07.12.2018 13:18

Дневник питания за 06.12.2018

Сказать особо нечего. У нас зима, снежок, не очень холодно и красиво. Надо бы погулять, но некогда. Работы набралась по самое не могу. Продержалась бы такая погода до НГ...

Завтрак

Йогурт 3,2% жирности

285 г

193.8 ккал, б 14.3 г, ж 9.1 г, у 10 г

Вода

270 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Батон на кефире

93 г

270.6 ккал, б 7.7 г, ж 3.3 г, у 52.2 г

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

12 г

79.3 ккал, б 0.1 г, ж 8.7 г, у 0.2 г

Сыр голландский, брусковый

35 г

122.5 ккал, б 9.1 г, ж 9.4 г, у 0 г

Вода

310 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сахар песок

2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)

63.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 16 г

Итого 730 ккал, Б 31 г, Ж 30 г, У 78 г

Утренний перекус

Сок яблочный

110 г

50.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 11.1 г

Итого 50 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 11 г

Обед

Фасоль кидни, все виды, зрелые семена, вареная, с солью

190 г

241.3 ккал, б 16.5 г, ж 1 г, у 43.3 г

Морковь, сырая

89 г

36.5 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 8.5 г

Итого 277 ккал, Б 17 г, Ж 1 г, У 51 г

Дневной перекус

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

290 г

2.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Печенье Эсмеральда

17 г

81.6 ккал, б 1 г, ж 3.2 г, у 11.7 г

Итого 84 ккал, Б 1 г, Ж 3 г, У 12 г

Ужин

Паштет из говяжьей печени, по 1-108

88 г

155.8 ккал, б 15.9 г, ж 9.8 г, у 6.2 г

Макароны отварные, по 1-302

243 г

238.1 ккал, б 8.7 г, ж 1 г, у 48.6 г

Майонез «Провансаль»

20 г

125.8 ккал, б 0.6 г, ж 13.4 г, у 0.7 г

Итого 519 ккал, Б 25 г, Ж 24 г, У 55 г

Итого за день 1662 ккал, Б 75 г, Ж 59 г, У 209 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1284 1798

0%

Белки
0

81

0%

Жиры
0

60

0%

Углеводы
0

234

0%

Вода
0

2427

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

52

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1798 ккал

Итого

-1798 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

NNN 05.12.2018 18:37

Дневник питания за 05.12.2018

Еще один интересный вопрос по поводу продуктов. Искала в базе свиную рульку, нашла такое "Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая". Вопрос: как свиная рулька может быть постной? Это ведь очень жирное мясо...

Завтрак

Вода

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1284 1798

0%

Белки
0

81

0%

Жиры
0

60

0%

Углеводы
0

234

0%

Вода
0

2427

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1798 ккал

Итого

-1798 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

4

NNN 05.12.2018 18:34

Дневник питания за 04.12.2018

Обратила внимание, что в перечне продуктов попадаются некоторые с загадочной маркировкой. Например, Оладьи, по 2-176. Что значит "по 2-176"? Идеи у меня кончились, так и не начавшись....))

Завтрак

Вода

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Йогурт 1,5% жирности

100 г

57 ккал, б 4.1 г, ж 1.5 г, у 5.9 г

Мед пчелиный

100 г

328 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 80.3 г

Батон на кефире

100 г

291 ккал, б 8.3 г, ж 3.5 г, у 56.1 г

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

100 г

661 ккал, б 0.8 г, ж 72.5 г, у 1.3 г

Сыр российский

100 г

364 ккал, б 23 г, ж 29 г, у 0 г

Вода

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сахар песок

1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)

31.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 8 г

Сок лимонный

100 г

33 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 3.9 г

Итого 1765 ккал, Б 37 г, Ж 106 г, У 155 г

Обед

Оладьи, по 2-176

100 г

213 ккал, б 6.5 г, ж 6.6 г, у 31.6 г

Яйца, целиком, омлет

100 г

154 ккал, б 10.6 г, ж 11.7 г, у 0.6 г

Итого 367 ккал, Б 17 г, Ж 18 г, У 32 г

Дневной перекус

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

100 г

1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Печенье Эсмеральда

100 г

480 ккал, б 6 г, ж 19 г, у 69 г

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

100 г

569 ккал, б 4 г, ж 39.5 г, у 51.3 г

Итого 1050 ккал, Б 10 г, Ж 58 г, У 120 г

Дневной перекус 2

Вода

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г

100.9 ккал, б 4.2 г, ж 1.1 г, у 18.6 г

Свинина, задняя рулька, запечённая

100 г

232 ккал, б 26 г, ж 13.4 г, у 0 г

Капуста тушеная по 1-220 (Припускание)

100 г

68.2 ккал, б 2 г, ж 3 г, у 8.3 г

Йогурт 3,2% жирности

1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)

12.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.6 г, у 0.6 г

Итого 413 ккал, Б 33 г, Ж 18 г, У 27 г

Вечерний перекус

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

100 г

1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Итого 1 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 3597 ккал, Б 97 г, Ж 201 г, У 335 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1284 1798

0%

Белки
0

81

0%

Жиры
0

60

0%

Углеводы
0

234

0%

Вода
0

2427

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

58

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1798 ккал

Итого

-1798 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

8