Дневник питания и тренировок за 19.06.2019

"нас" понятие растяжимое. Была у эндокринолога, в т.ч. спросила про витамин D. С учётом нашей жизни в Крыму - сказал, что для нас в этом смысла нет. Ну, говори, вы конечно можете заморочиться, сдать анализ за 3,5к зимой, а потом купить Аквадетрим за 100р. Ну или если хочется, можете просто купить зимой Аквадетрим и пропить курс для успокоения.

Ольга, в Москве ещё была акция, мои коллеги ей воспользовались, сначала большую банку витамина за 400 р покупаешь, потом тебе дают талончик на бесплатный анализ

Ольга, а если по дневнику контролировать поступление месть печень трескиипока не надоест, возможно избежать дефицита?

Motosanches, и какие именно побочки? Вы в курсе же да, что это единственный витамин, который в организме человека может накапливаться на будущее.

Если вы из мск, можете смело пить по 5000ui в сутки в дни, когда нет солнца летом.. И по 10000 зимой в любую погоду.
Можно сдать анализы на витамин д, но он скорее всего покажет его недостаток. Ценник около 3тыс.
Кстати его недостаток влияет на усвоение кальция..

Сарлен, понятия не имею. Тут же ж ещё от солнечной активности зависит в том месте, где вы пребываете. Поступление от солнечных лучей дневник же не показывает. Смысл наяривать печень трески летом, когда солнце шпарит? Ещё и потому у врача спрашивала, что мне морепродукты много и нельзя - надо ограничивать поступление йода.

Motosanches, вполне возможно. Общий посыл его был в том, что не надо заморачиваться на его приём в наших условиях.
Насчёт передозировки при приёме Аквадетрима:
Верхний допустимый уровень потребления: 50 мкг/сутки. Норма поступления в день: 10 мкг
Взрослым здоровым людям без нарушения всасывания рекомендована 1 капля  в день = 500МЕ=12,5мкг.
Так что, при приёме такой дозы в каком-нибудь злостном тёмном феврале ничего криминального нет. 
А с учётом того, что у людей в возрасте ну наверняка есть нарушение всасывания, то реально поступит его вполне нормальное количество в пределах дневной рекомендуемой нормы.
А в моём конкретном 46-летнем предменопаузальном возрасте потребность в нём возрастает.
Так что, врач, хоть и странный, в общем-то был не совсем неправ.
И, да, у нас такой анализ стоит 3,5 тыс. руб.

Получается, что разброс в рекомендациях по приему витамина D колеблется от 500 до 5000 ME в зависимости от страны. Достаточно сильный разброс для официальной медицины?

Motosanches, вы таких людей видели в нашей полосе?

CTOuK, я не вижу существенного разброса с точки зрения официальной медицины в рекомендованных дозах.Обычным людям- 500-600МЕ, беременные, старики - 800. А 4000-максимально допустимый верхний уровень потребления:
Вики
Англоязычная вики
Хотя, вот даже для беременных после последних исследований ВОЗ  отменил рекомендации о добавочных нормах витамина D и рекомендовал просто полноценно питаться.https://www.who.int/elena/titles/vitamind_supp_pregnancy/ru/
     А так, где-то полгода назад тут беседовали на тему витамина D всякое разное. И на крымских широтах уровень этого витамина, как оказалось, может быть достаточно низким. даже по концу сезона  Я тогда читала всякое и уяснила для себя, что вот стопроцентно доказано про необходимость добавок витамина D  в детском возрасте для профилактики рахита и прочих проблем с костной тканью и всё вот это закладывается в детском возрасте и работает на перспективу. Если же в детстве был дефицит, то сколько бы ты не хлюпал во взрослом возрасте - практически без толку.
     При нормальной ситуации с этим витамином в детстве эффективность приёма этих добавок для профилактики до конца не исследована и неоднозначна.
     А там уже каждый принимает решения для себя, как и всё прочее - во-многом, это вопрос веры.

Motosanches, Врач и не может по другому говорить. )) Направить на анализ, по результатам которого пропивать курсом витамины. Как и с любыми другими витаминами и минералами. НО.
Все люди кого я знаю, которые сдавали анализ на этот витамин, получали результат - сильно сниженный уровень витамина Д. Жена пропила 2 месяца витамин Д, по 2000ui в сутки. И его уровень не изменился. Только, когда повысила до 5000, результаты поползли верх. 
И говоря об опасности передозировки, не стоит забывать и неприятные последствия недостатка его..

Motosanches, "постоянно обучающиеся" не равно "грамотные", бумагами у них у всех кабинеты увешаны и степень их грамотности я оценить  не могу, ибо я не врач. Только с точки зрения банальной логики. Из крымских врачей мне пока не встретилось ни одного, кто перед назначением витаминов рекомендовал бы сдавать анализы для определения их уровня в крови. Если вам таковые известны - буду благодарна за наводку.

Александр, ого, очень интересный факт. Я не знала, а в каком виде запасается?

Сарлен, https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/432161/Vitamin_D_ili_Zagorat_opyat_polezno
Достаточно подробно о витамине Д.

Александр, спасибо!

Motosanches, 1. Вы поставили знак равенства между "грамотные" и "постоянно обучающиеся", я выразила сомнение в корректности этой формулировки.
2. Я уже написала выше, что уровень грамотности врачей я оценить не могу и каким образом и где и как они обучались и чему, в результате этого, научились и насколько они корректно это обучение применяют на практике я тоже не могу оценить. Вот, например, недавно самый обучающийся, обучающий, продвинутейший из всех встречаемых мною врачей, прописал  БАД, содержащий в значительном количестве йод. Хотя перед этим сам же популярно объяснял, что мне категорически нельзя добавки с йодом. ни в каком виде. И хотя весь приём мы вели речь о субклиническом гипертиреозе, в заключении, выданном мне на руки он написал "субклинический гипотиреоз" (видимо, запарка, поток больных и т.д. и т.п.). И, знаете, вот такие моменты меня очень смущают. Так что, повторюсь, только с точки зрения банальной логики, сбора информации и сравнений назначений нескольких врачей.
3. И, в заключение, мне наконец-то встретился врач, который рекомендовал сдать анализ на витамин D (правда после курса приёма в 600МЕ, который он назначил). Сказал, что вероятнее всего, сейчас всё-равно дефицит. Я решила сдать до приёма, чтобы понимать динамику (благо этот анализ у нас сейчас тоже подешевел) -  таки да, несмотря на Крым, середину лета, массу времени под южным солнцем - "недостаточно", 26 нг/мл.  Вот в сентябре мы с врачом и оценим, был ли смысл в приеме таких доз мною с учётом лета или нет. А дальше будет проведена корректировка по ситуации.
     Этот последний был уже третьим эндокринологом, с которым я консультировалась по своему вопросу, и с учётом всех прочих моментов я решила, что буду наблюдаться у него.

Ольга, Извините, что вмешиваюсь.. Но 600МЕ это на грани гомеопатии, в случае с витамином Д..

Александр, возможно, вы правы (я читала вашу переписку выше по этому вопросу) :) Но я уже настолько устала от всяких размышлений, переживаний и выборов, самостоятельно принятых решений и переживаний о последствиях, что сейчас просто тупо буду следовать рекомендациям врача. И добавлю в рацион морской рыбы, которую до этого старалась ограничивать, ибо табу на неё он снял. Поживём - увидим. О результатах отпишусь в сентябре :)

Ольга, А морская рыба, это же тоже типа йод? Или нет? Или тут тоже по схеме "врач сказал" ?
В любом случае.. Удачи вам.

Александр, категорически запрещены лекарственные препараты - йодомарин, всяческие добавки с йодом, йодированная соль, люголь и прочие мазилки с йодом. Нельзя делать всякие исследования с контрастом, содержащим йод. По словам врача: "От продуктов питания в разумных количествах  передозировки не будет". Ну и у меня же есть дневник питания онлайн :) С учётом рекомендаций первого эндокринолога, буду посматривать, чтобы поступление йода с пищей было в пределах 100мкг (лучше-меньше). Да, я понимаю, шо там всё относительно :) 
Спасибо :)

Александр, я почитала про витамин Д, правда пишут есть жирную рыбу. И даже 600ме как суточная доза указывается (4000 - безопасный верхний предел). Меня смущает только то, что летом при разнообразном питании выйти на недостаток витамина Д сложно, но тут есть результаты анализа и с ними не особо поспорить можно.

Tina, у меня жена тоже сдавала.. И пока не начала пить по 5000ме, на норму не вышла.

Александр,ого, видимо, это уже тонкости усвоения данного витамина. Надо будет поискать информацию по этому поводу.