Дневник Зожника
CTOuK
26.01.2020 10:07

Дневник питания и тренировок за 26.01.2020

Посмотрел "Ирландец" Скорцезе. Фильм оставил двоякое впечатление. Вроде бы и актерский состав великолепен, и сюжет интересен, но грим какой-то убогий и хронометраж сильно растянут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Vitamin D3
1
 0 0 0 0
Биотин витамин Н
0
 0 0 0 0
Fish oil omega 3
1
 0.1 0 0.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
 0 0 0 0
Авокадо
160
 256 3.2 23.5 2.9
Сырники домашние творог 18% жирности
114
 260.7 15.4 18.2 8.1
Яичница с луком грибами и кокосовым маслом
0
 0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
130
 136.5 3.1 5.2 19.2
Котлеты, курица, по 2-20
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
125
 148.8 3.4 12.5 5.5
Итого 831 804 25 59 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
24
 61.7 0.7 0.2 13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Чернослив (слива сушеная)
9
 23 0.2 0.1 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Апельсин
0
 0 0 0 0
Итого 257 142 2 0 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Капучино с корицей
176
 62.1 3.2 3.3 4.2
Бразильский орех
4
 26.4 0.6 2.7 0.2
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Макадамия, орех жареный
0
 0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
0
 0 0 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Пекан, орех
0
 0 0 0 0
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Итого 616 307 8 24 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
74
 164.3 13.5 7.7 10.2
Рис на оливковом масле
0
 0 0 0 0
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная
84
 171.4 20.9 9 0
Айва (Запекание)
100
 41.4 0.6 0.4 8.3
Сельдерей
85
 11.1 0.8 0.1 1.8
Итого 343 388 35 17 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
0
 0 0 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Помело
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
160
 56 1.1 0.3 10.4
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный
0
 0 0 0 0
Мандарин
160
 60.8 1.3 0.3 12
Итого 720 116 2 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с итальянскими травами
0
 0 0 0 0
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
0
 0 0 0 0
Вино, столовое, красное
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Прошутто
0
 0 0 0 0
Окунь морской (сибас) (Варка)
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2767 1758 74 102 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня опять бег и воркаут. В пятницу после тренировки немного подмерз, пока около 40 мин ждал, когда у сына закончатся теоретические занятия. Сегодня попытаюсь хорошо прогреться.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 663 ккал
Время: 75 мин
Количество повторений: 234 раз
Счастливчик Джек 26.01.2020 10:48
 2 
Мы тут сходили на фестиваль японского кино... Чёрт, я вообще не понял, как можно сопереживать их героям...

Сарлен 26.01.2020 14:12
 4 
Счастливчик Джек, японцы же биологически отличаются от нас на уровне вида (это не национализм, у нас был такой предмет - дарвинизм или теория эволюции). Это большое отличие... Инопланетяне...

Счастливчик Джек 26.01.2020 14:18
 3 
Сарлен, согласен :)

Ольга 26.01.2020 15:22
 1 
Нам тоже не зашёл :(

CTOuK 26.01.2020 20:58
 1 
Счастливчик Джек, свое время решил пересмотреть фильмы, взявших Оскаров. Дошел черед и до японскго фильма "Ушедшие". Тема та ещё, не для слабонервных. Не знаю, как я себя заставил смотреть, не скажу, что получил эстетическое удовольствие. Но на мой взгляд, тема была раскрыта, фильм, по своему, получился сильным.

Счастливчик Джек 27.01.2020 01:37
CTOuK. Почему "по своему, раскрыта"? Т.е. что-то немного хотелось бы приблизить к другой схеме повествования?

Елена 27.01.2020 01:43
Что-то почитала Ваши мнения и перехотелось смотреть его вообще. Я слышала, что фильм неоднозначный, но он у нас был в списке желательных к просмотру. Вот теперь задумалась

CTOuK 27.01.2020 07:25
 1 
Счастливчик Джек, может я не там поставил запятую, но я имел ввиду и писал, что тема раскрыта, а фильм, по своему, получился сильным, имея ввиду не только игру актеров, но и специфичный сюжет.

Счастливчик Джек 27.01.2020 10:44
CTOuK, :хорошо:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок