Дневник питания за 08.11.2020

:хорошо:

Ну вот, печень и водоросли! С ними уже больше половины нутриентов набирается :)))) если ещё боржоми добавить, фтор тоже до 100% дойдёт :) а за счёт чего у вас кальций набрался? А то оно не открывается по нутриентам.

Более 50% кальция в данном рационе - кефир, сельдерей, капуста. Печень и водоросли наполняют всего 5% рейтинга микронутриентов. Разве это плохо?

CTOuK, 5?вот ваша печень, 145 грамм.... Сельдерей я не ем, а вот капусту надо включить побольше в рацион, спасибо!

Lara, интересно, когда я "обнулил" печень и сельдерей в этом рационе, рейтинг все равно составил 95%. Скорее всего, в других продуктах есть то, что нивелирует потерю. Ведь многие нутриенты здесь сильно избыточны.

CTOuK, интересно как... Я сколько пыталась набрать 100, у меня вечно требовало чего-то нереального :))) а тут вроде овощи одни и столько полезностей! Все, попробую один день тоже создать такой рацион:)))) в принципе все овощи можно в кучу скинуть и суп сварить и салат в придачу :)

Lara, отлично, мне тоже интересно, какие вкусные и несложные блюда могут получиться из данного набора продуктов. Пожалуйста, дайте знать, как приготовите. Хоть я его и составил, но сам ещё не готовил.

А вот этот сельдерей - это кто? Корень или стебель? Он меня всегда в базе смущает...

Ольга, я полагал, что это стебли, так как есть отдельно и корень сельдерея в базе из российского справочника на данном ресурсе.

CTOuK, хорошо, как соберу все нужные ингредиенты :)))

Поигралась с вашим шаблоном, изменила под свои потребности - вполне себе рацион на 95 процентов получился :) Правда, не знаю - как в меня влезет три килограмма еды, на которые я вышла (это вместе с водой):)

Ольга, я тоже ламинарию сразу убрала :)))

Lara, там и без неё с йодом более чем :)

Lara, LOL  сельдерей, тыква и свёкла -- всё моё любименькое!   А всё вот это надо съесть до того, как я начну есть перемячи и мёд или сразу после?

KIBERNETIKA, Если вы съедите 4 кг еды, как в варианте СТОиКа,  то думаю, что мёд с перемячами потом уже не влезут, при всём желании :)

CTOuK, аааа, так это вы теоретический рацион выложили?? Так неинтересно :) Тут одних свежих овощей 1,2 кг, причем не самых легких с точки зрения усвояемости! Интересно было бы почитать о том, как вы всё это за один день съедите)  Хотя была у нас тут одна форумчанка, которая ужасно боялась хлеба и фруктов и ела 800 г овощей в день!

Ольга, Да тут овощей 1,2 кг! Причём тыква, капуста, свёкла, сельдерей... Даже если из этого всего суп сварить, получится литра 3 не меньше! А еще же рыбу и печень надо съесть. Мне кажется, это теория, которую нереально воплотить в жизнь.

Юля М, похоже на то :) Но интересно :)

Ольга, LOL

Юля М, вот смотрите. Если, например, тыкву запечь - это будет десерт. Капусту можно утушить до небольшого количества (и, частично, морковь туда же). Свекла пойдёт на салат. Из сельдерея с огурцом можно соорудить смузи. Ну и остальное раскидать. Правда, после тепловой обработки витаминная часть несколько уменьшится :) Ух, даже захотелось этот ребус решить :) Надо будет как-нибудь собраться :)

Ольга, мне просто кажется, что все эти овощи такие плотные и сытные, что даже если изощриться и все их съесть, то больше ничего не влезет :) с другой стороны, может это я по себе сужу) но вы правы, очень любопытно было бы на практике осуществить такое :)