| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
82
|
28.7 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
95
|
99.8 | 2.3 | 3.8 | 14.1 |
| Авокадо |
137
|
219.2 | 2.7 | 20.1 | 2.5 |
| Итого | 928 | 384 | 6 | 24 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 326 | 9 | 26 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман |
350
|
265.7 | 14.3 | 8.4 | 33.3 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
150
|
58.5 | 1 | 2.7 | 7.5 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0.7 | 0.8 | 3.9 |
| Итого | 550 | 350 | 16 | 11 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 141 | 1 | 1 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
60
|
152.4 | 14.3 | 10.1 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
150
|
43.6 | 3.7 | 0.4 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вино, столовое, красное |
230
|
195.5 | 0.2 | 0 | 6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
30
|
63.9 | 4.3 | 3.4 | 3.9 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
30
|
139.8 | 4.1 | 13.7 | 0 |
| Итого | 905 | 976 | 35 | 44 | 64 |
| Итого за день | 3104 | 2178 | 68 | 108 | 181 |
По вкусовым качествам - мне нравится. Люблю намазку на тему гуакамоле. Иногда в салат. И, наверное, полезно. Но чтобы ощутить эту пользу конкретно для себя надо провести сравнительный анализ в течение какого-то времени двух одинаковых рационов, но один - с добавлением авокадо, другой - без. Так как оно появляется у меня в меню эпизодически, по желанию - я такой чёткой полезности не вижу.
По удобству использования и доступности нормальных плодов - дело случая. Больше половины одной штуки я в день не съедаю, как правило. И часто-густо вторая половина, увы, выкидывается. Или оно темнеет, независимо от метода сохранения. Или мне его в ближайшие дни не хочется и оно, опять же, темнеет. Скорость потемнения, как оказалось, зависит и от сорта, в том числе. Одно прям попалось очень удачное. Но это бывает нечасто. Так, чтобы стабильно в продаже были плоды нормальных сортов, а не вытянутые крокодилы - твёрдые снаружи, тёмные внутри, не бывает. Опять же - покупаешь твердоватое, кладёшь на дозревание и...забываешь. А потом, уже в темных пятнах - в пропасть :(
Есть ещё вопрос экологичности. Я иногда порываюсь вести более экологичную жизнь (минимизирую пакеты и т.п.) и вот в рамки этих настроений авокадо не укладывается. Иногда, поедая его, меня одолевает чувство вины за углеродный след его доставки, за вырубленные леса и истощённые почвы... Так что, это ещё плюс в пользу местных плодов.
А ещё несказанно бесят все эти культовые пляски вокруг авокадо - подушки в виде авокадо, игрушки, всякие книжки-раскраски типа "приключения авокадо"(вчера наткнулась) ну и вообще активный пиар этого плода:evil:.