Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
78
|
142.7 | 14.5 | 2.8 | 14.2 |
Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
367
|
248.8 | 18.4 | 13.6 | 12.8 |
Хурма восточная, сушеная |
45
|
123.3 | 0.6 | 0.3 | 26.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1014 | 530 | 33 | 16 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Итого | 221 | 323 | 8 | 26 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
400
|
107.6 | 7.6 | 4 | 10 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Фасоль стручковая, желтая, консервированная, без соли |
200
|
30 | 1.6 | 0.2 | 4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 643 | 258 | 13 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
Печенье, сдобное миндальное |
44
|
185.7 | 3.3 | 6 | 29.7 |
Хурма восточная, сушеная |
45
|
123.3 | 0.6 | 0.3 | 26.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 291 | 316 | 4 | 6 | 57 |
Итого за день | 2169 | 1429 | 59 | 60 | 152 |
В общем, от цели зависит. И все-таки лучше с силой без массы, если уж не получается, чем совсем без всего) Тем более, что людям с преобладанием медленных мышечных волокон массу набрать очень тяжело, а сила никому не помешает.