Дневник Зожника

Дневник питания за 13.10.2021

Может кому-нибудь пригодиться инфа. Купил недавно новый планшет в МВидео. А он стал самостоятельно периодически перезагружается, а потом вообще завис. Привёз в сервис Самсунга, там выполнили переустановку операционной системы, провели тестирование, оформив соответствующий акт. Но дома он снова стал перезагружаться. Так как не прошло 2 недели с момента покупки, то попытался сдать его обратно в магазин. Так как это технически сложное устройство, они провели экспертизу и, проблему не подтвердили. Пишу претензиию, планшет пока не забирал. В общем попал😕

Завтрак

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
225 г · б 16 · ж 22.5 · у 5.4
288.9
ккал
Грейпфрут
90 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.9
31.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12 г · б 0.6 · ж 0 · у 6.1
27.8
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 350 ккал · Б 17 · Ж 22 · У 18

Утренний перекус

Банан
130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3
124.8
ккал
Капучино с корицей
186 г · б 3 · ж 3.3 · у 3.7
57.7
ккал
Грецкий орех
28 г · б 4.5 · ж 17 · у 3.1
183.7
ккал
Итого 366 ккал · Б 9 · Ж 21 · У 34

Обед

Лагман
350 г · б 7.7 · ж 3.9 · у 30.1
190.8
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Гречка на оливковом масле
100 г · б 3.8 · ж 5.6 · у 17.4
135.1
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
56 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
13.9
ккал
Шпинат
30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6
6.9
ккал
Говядина 1 кат. (Тушение)
111 г · б 19.6 · ж 16.9 · у 0
229.9
ккал
Пельмени жареные, по 2-170
60 г · б 6.6 · ж 13.5 · у 8.5
181.8
ккал
Итого 762 ккал · Б 39 · Ж 40 · У 59

Дневной перекус

Хурма
115 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 17.6
77.1
ккал
Итого 77 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Ужин

Кефир 3,2% жирности
400 г · б 11.6 · ж 12.8 · у 16
236
ккал
Итого 236 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 16

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Подсолнечник, семечки
20 г · б 4.1 · ж 10.6 · у 2.1
120.2
ккал
Варенье из клубники
12 г · б 0 · ж 0 · у 8.9
34.2
ккал
Итого 156 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 11
Итого за день 1949 ккал · Б 82 · Ж 107 · У 156
Макронутриенты
Калории
1949.5
min 1641 1750
111%
Белки
82.4
105
78.5%
Жиры
107.6
77
140%
Углеводы
156.6
160
97.9%
Вода
2301
3408
67.5%
Клетчатка
21
20
105%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
230%
b-car
209%
В1
88.9%
B2
119%
Холин
130%
B5
123%
B6
130%
B9
57.6%
B12
212%
C
183%
D
1276%
E
107%
H
133%
вит.К
325%
PP
171%
Калий
194%
Ca
117%
Si
907%
Mg
163%
Na
222%
P
199%
Cl
155%
Fe
321%
I
1037%
Co
547%
Mn
226%
Cu
185%
Mo
165%
Se
91.6%
F
82.6%
Cr
115%
Zn
103%
Энергетический баланс
Приход
1950 ккал
Приход: 1950 ккал
Расход
2303 ккал
Норма энергозатрат: 2303 ккал
Итого
-354 ккал
Итого: -353.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 5
Елена RS
14.10.2021 14:16
Неприятно 😞.  В  таких ситуациях всегда  очень жалко  потраченное время.
Lara
14.10.2021 18:16
Да, все-таки с возвратом и обменом в России большие проблемы... Как-то подруга пыталась поменять чайник, так чуть ли не до хозяина магазина дошла, доказывая, что он не работает! А вот помню в штатах принесли назад караоке - оказалось не таким классным, как нам хотелось, так на возврате вообще сидела глухонемая женщина, которая жестами нам показала - че, отстой? Мы подтвердили... И все, возврат оформлен🤷🏻‍♀️
Олли Те
14.10.2021 19:40
А я телефон купил Самсунга. Почти сразу стала барахлить кнопка выключения, но там сложно это было бы на экспертизе доказать. Поэтому живу с ним, сержусь. Так что да, Самсунг уже не торт.