Дневник питания за 28.05.2019

дневник вести нужно! Ежедневно и честно! Перестала вести, вес остановился или даже стал расти (чего я не хочу очень!!!) Писать надо обязательно все переедания, тогда приходит осознанное питание! Нужно находить время, писать, считать и не соблазнятся на все что ЖРУТ ЭТИ НАГЛЫЕ ЛЮДИ!!! Жрут, предлагают и говорят, что худеть уже хватит!!!капец!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Колбаса вареная, докторская	48	123.4	6.1	10.7	0.7
Итого	1089	465	27	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Итого	536	101	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом	30	17.4	0.5	1.2	1.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	130	565.5	6.6	24.1	81.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	960	817	22	36	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	95	244.2	12.2	21.1	1.4
борщ со свининой	350	308	22.4	18.9	12.3
Итого	745	552	34	40	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Барабулька (султанка) (Рыба и морепродукты)	200	234	38.8	7.6	0
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Пряники заварные	150	549	8.9	7.1	112.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1500	1050	53	16	164

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Итого	1000	196	10	5	22
Итого за день	5830	3183	150	131	338

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 29.05.2019 01:52

:хорошо:

Елена RS 29.05.2019 07:29

:rose:С возвращением

АнюткаЯ 29.05.2019 09:53

А еще гости начинают ехать... Теперь до осени...Как перестроить всех на правильное питание? Они, ведь будут есть и свое и МОЕ!!!!

АнюткаЯ 29.05.2019 11:41

Дмитрий, смешно вам...это не кушаю, это жру! Остальные будут заглядывать в мою тарелку, а я жадина)))Их чем-то надо кормить же, а они будут есть вкусность и я захочу... в общем, ужасть какой-то! Я хочу все! Но сегодня пока держусь! Героически!

АнюткаЯ 29.05.2019 13:40

Дмитрий, да, конечно, все это понятно, но у меня есть гад диабет, который иногда как затребует еды, хоть волком вой! И не дружит он в такие моменты с мозгом, который расставил приоритеты и кричит, что нельзя так жрать, а рот сам открывается, руки подают, я тут вообще не причём....я возвращаюсь, когда они наелись))) Возвращаюсь и злюсь!

АнюткаЯ 29.05.2019 14:03

Дмитрий, конечно же я шучу, утрирую. Да, расслабилась, да понимаю. Высказалась, пинок получила и дальше в бой! Все понимаю, и в трубочку простынь скручивается подо мной ночью, так , бывает, есть хочется, но я сегодня прослушала эндокринолога о голодании диабетиков, думаю изучить эту сторону вопроса, у меня был страх гипогликемии, я заедала, а когда на более мение ПП, никаких страхов нет и все с сахаром нормально. Разберемся, конечно! Толстеть не буду, очень тяжело мне дались мои минус 13 кг! Порасслаблялась и хватит! В Бой. Но, кусочек медового тортика сегодня был, сотрудница из отпуска вернулась...пока он вписался в кбжу. Спасибо вам за поддержку и пинки)

Ольга 29.05.2019 14:07

АнюткаЯ, у меня есть бабулька знакомая с букетом редких и не очень болезней, среди прочих - диабет 2-го типа. С 20-ти лет на 1-й группе инвалидности (в январе 2020 ей стукнет 80 ) Табличку ХЕ знает наизусть, очень умерена в питании, по малейшим признакам понимает - чего и сколько ей надо вот прям сейчас съесть (у неё в сумочке всегда есть печенька на всякий случай, бутербродик с колбаской и т.п.). Не высохшая, но и лишнего веса нет. Каких-то экзотических диет не придерживается. Да, на лекарствах, да - с палочкой, но каждое лето приезжает с северов сюда на лето и внуков на море выгуливает и плавает на такие расстояния, что здоровый позавидует. Ключевое - умеренность и дисциплина. И очень следит за своим внешним видом - всегда свежая стрижка, покраска и яркая одежда. Если бы она не выработала в себе такие качества, то лет сорок бы уже точно лежала в могиле.

АнюткаЯ 29.05.2019 14:08

Ольга, супер бабулька! И я такой буду!

Ольга 29.05.2019 14:09

АнюткаЯ, :хорошо:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок