Дневник Зожника
АнюткаЯ
27.11.2019 19:58

Дневник питания за 27.11.2019

Работа, дом...никакой развлекаловки, грусть, тоска. Скоро новый год, настроения предпраздничного нет совсем. Организм продолжает жрать вечером. Займусь глажкой, когда-то читала где-то, что калории сжигаются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
151
 71 0.6 0.6 14.8
Итого 151 71 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
 69.3 2.3 0.3 14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
37
 135 4.8 12.8 0
Капуста белокочанная
19
 5.3 0.3 0 0.9
Аджика
4
 2.4 0 0.1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 407 295 12 19 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
400
 352 25.6 21.6 14
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
36
 180.7 1.8 8.9 22.9
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 743 581 28 34 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
95
 36.1 0.8 0.2 7.1
Итого 95 36 0 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
31
 85.9 2.8 0.3 17.6
Говядина 1 кат. (Варка)
61
 106.5 10.2 7.3 0
Капуста белокочанная
14
 3.9 0.3 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
16
 88 1.3 5.3 8.6
Итого 438 345 18 17 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]
90
 211.5 41.8 2.5 2.5
Пиво, светлое
100
 29 0.2 0 1.6
Бекон, печеный
100
 548 35.7 43.3 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
 84.4 2.9 0.5 16.7
Сельдерей
81
 10.5 0.7 0.1 1.7
Печенье Галетное [Мария]
35
 140 3 3.1 24.8
Конфеты Чернослив Глазированный [Акконд]
82
 367.4 3.7 18 47.6
Итого 530 1390 88 67 96
Итого за день 2364 2719 149 140 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 27.11.2019 21:08
 5 
У меня обычно подарочный шопинг настроение создает праздничное. Но я уже закупиламь подарками:) На wildberries:D

Наталья 28.11.2019 11:22
Ну какое праздничное настроение в ноябре? Вот выпадет первый снежок, закружит вокруг фонарей- тогда и почувствуется новый год!

Наталья 28.11.2019 11:24
 1 
Сарлен, тоже там смотрю) и на озоне ещё. Удобно, конечно, но ведь никакой физической активности...

Счастливчик Джек 28.11.2019 11:43
Наталья, ну, не знаю - у нас уже ёлки в фитнес клубах поставили, а снег месяц назад выпал. :)

Ольга 28.11.2019 12:36
 4 
Наталья, фишка в том, что он может и не выпасть :)
Дед Мороз идет по Крыму,
Дед Мороз ругает зиму!
Он обиделся всерьез,
Он расстроился до слез:
Теплый дождь в Крыму идет
В зимний праздник –
В Новый год!
Что тут делать?
Плачь не плачь.
– Надевать придется плащ!
В магазин заходит он,
Просит плащ и капюшон,
Новый зонтик яркий,
Чтоб спасти подарки!
Дед идет по городу -
Выжимает бороду... 

(стихотворение И.Махониной “Дед Мороз”)

Не стоит привязывать настроение к снегу, можно попытаться его поднять другими способами:)

Сарлен 28.11.2019 13:15
Наталья, Вообще не надо дополнительной, последнее время скачу как Сивка

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок