Дневник Зожника
АнюткаЯ
12.12.2019 12:38

Дневник питания за 11.12.2019

Завтрак и обед включил в себя всю дневную норму калорийности... После обеда стала разносить дневник и пришла в ужас. Это что же я себе позволяю!!! Зато без пива, а могла бы... И жиры все зеленые!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая "праздничная"
27
137.7 5.7 12.4 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
58
160.7 5.3 0.6 32.9
Кетчуп
6
6.1 0.1 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый
350
292.3 18.9 14.3 21
Чиз-Кейк фруктовый
92
343.2 4.6 7.8 63.5
Зефир
150
489 1.2 0.2 119.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь запеченная с овощами
219
379.7 19.3 26.1 16.9
Морковь
113
39.6 1.5 0.1 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хамса осенняя соленая
300
876 52.5 74.1 0
Картофель (Варка в кожуре)
300
220.4 5.8 1.2 46.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 12.12.2019 12:53
 2 
У вас гороховый суп тоже был с фазаном? И со свининой?
150гр зефира, для вас стало чем-то неожиданным в плане калорийности?
Кстати.. Вечерняя рыба же не сьедена пока? Можно ее чем то заменить, и не уходить в массонабор.

Елена RS 12.12.2019 13:12
 3 
Соглашусь с  Александром,  обычно супы    бывают не такими  калорийными. 

У Вас записан  "царский"  суп   гороховый на бульоне из говядины (400 гр) и фазана (500 гр)  с добавлением копченой свинины (350 гр)

АнюткаЯ 13.12.2019 09:34
 2 
Александр, конечно, это же мой рецепт

АнюткаЯ 13.12.2019 09:36
 4 
Елена RS, у меня муж охотник, в нашем рационе много дичи.

Александр 13.12.2019 10:00
 3 
АнюткаЯ, шоб я так жил. :)

Александр 13.12.2019 10:47
 1 
Mozillka, ну и зря. Тут и не такое видали. :)

Александр 13.12.2019 17:30
 2 
Mozillka, Ага. Жесткий вход в кетоз. :) Главное про белок не забывать. Арахис заменить на кешью. )))