Распланировала питание с вечера. Все такое зелененькое было.
Днем в рацион пришли коррективы...т.к.запрещенки нет в нашей жизни,
то пивком с креветками побаловались сегодня. гость из Ростова
приехал). Без контроля наела бы на пару тысяч калорий больше, я
очень старалась не сьесть лишнего.
Завтрак
Говядина отварная, по 1-392
60 г · б 15.5 · ж 10.1 · у 0
152.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3
76.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
59 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.2
8.3
ккал
Хлеб
37 г · б 2.8 · ж 1.8 · у 17
95.2
ккал
Чернослив (слива сушеная)
15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6
38.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.8
13.8
ккал
Подсолнечное масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 441 ккал · Б 26 · Ж 23 · У 30
Утренний перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
132 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.7
126.7
ккал
Итого 126 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27
Обед
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
112 г · б 14.4 · ж 11.4 · у 6.4
188.2
ккал
Яблоко
28 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.7
13.2
ккал
Креветка дальневосточная (мясо)
115 г · б 21 · ж 1.4 · у 0.9
100.1
ккал
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%