АнюткаЯ

АнюткаЯ 30.01.2020 20:02

Дневник питания за 30.01.2020

Распланировала питание с вечера. Все такое зелененькое было. Днем в рацион пришли коррективы...т.к.запрещенки нет в нашей жизни, то пивком с креветками побаловались сегодня. гость из Ростова приехал). Без контроля наела бы на пару тысяч калорий больше, я очень старалась не сьесть лишнего.

Завтрак

Говядина отварная, по 1-392

60 г · б 15.5 · ж 10.1 · у 0

152.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3

76.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

59 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.2

8.3

ккал

Хлеб

37 г · б 2.8 · ж 1.8 · у 17

95.2

ккал

Чернослив (слива сушеная)

15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6

38.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.8

13.8

ккал

Подсолнечное масло

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.9

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 441 ккал · Б 26 · Ж 23 · У 30

Утренний перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

132 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.7

126.7

ккал

Итого 126 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27

Обед

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом

112 г · б 14.4 · ж 11.4 · у 6.4

188.2

ккал

Яблоко

28 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.7

13.2

ккал

Креветка дальневосточная (мясо)

115 г · б 21 · ж 1.4 · у 0.9

100.1

ккал

Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%

400 г · б 1.2 · ж 0 · у 18.4

168

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

36 г · б 8.4 · ж 10.6 · у 0

131

ккал

Итого 600 ккал · Б 45 · Ж 23 · У 28

Дневной перекус

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом

259 г · б 33.4 · ж 26.4 · у 14.8

435.1

ккал

Итого 435 ккал · Б 33 · Ж 26 · У 14

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гранат

100 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 14.5

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8

ккал

Итого 130 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27

Итого за день 1733 ккал · Б 109 · Ж 75 · У 128

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

30.01.2020 20:13

Супер! 😊

Ответить

АнюткаЯ

30.01.2020 22:30

Елена RS, Спасибо! Уже чувство легкости пришло, кажется, прям дюймовочкой стала за 2 дня))) минус 1 кг

Ответить

АнюткаЯ

30.01.2020 22:41

KIBERNETIKA, 👍да, гостей у меня хватает...)))

Ответить

Елена

31.01.2020 08:59

Креветки с пивом, это очень вкусно.)👍

Ответить

АнюткаЯ

31.01.2020 09:31

Елена, Угу....)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы