Дневник Зожника
АнюткаЯ
13.02.2020 21:55

Дневник питания за 13.02.2020

Упадок сил какой-то.  Даже есть не хочется.Спать! Срочно спать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
32
 95.7 2.9 2.1 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый
85
 11.9 0.5 0 3.2
Кета малосольная бутербродная
44
 58.4 8.6 2.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
витрум вижн
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 814 251 19 10 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
141
 135.4 2.1 0.7 29.6
Итого 141 135 2 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Бульон куриный
400
 144 10.1 4.8 14.1
Индюшата 2 кат.
52
 69.7 11.3 2.6 0.3
Итого 752 213 21 7 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)
135
 293 16.5 25.1 0
свекла с чесноком
102
 63.6 2.4 1.9 9.9
Итого 417 468 23 28 31

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Апельсин
140
 60.2 1.3 0.3 11.3
Итого 155 156 3 9 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 451 70 0 0 14
Итого за день 2730 1295 70 56 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena 14.02.2020 22:13
 1 
Квант Счастья, я сегодня тоже два раза на столе заснула)) просто выключилась. И давление сегодня не низкое как для меня...

Olena 14.02.2020 22:30
 2 
Яхта Победа, я зато в обед закрываюсь и минут 40 лежу, из них 20 могу задремать. В моем распоряжении аж два лежачих места. Бывает, что часами никто не заходит, а лечь не могу, потому что не положено. Обидно(

Счастливчик Джек 15.02.2020 03:12
 2 
Olena, во, я всегда пропагандировал дневной сон во время обеда. :) В принципе, просто 15-20 минут с закрытыми глазами в тишине в лежачем-полулежачем положении дают эффект как будто вздремнул.

Olena 15.02.2020 08:30
 1 
Яхта Победа, ставлю будильник на телефоне.

АнюткаЯ 15.02.2020 10:22
 1 
Счастливчик Джек, как в знаменитом фильме)))

Счастливчик Джек 15.02.2020 11:48
 1 
АнюткаЯ, о как, в каком?!

Olena 15.02.2020 13:30
Яхта Победа, для меня важно один день в неделю поспать с утра сколько захочется и потом можно горы ворочать. Так чтоб весь день, думаю нет, разве что исключение какое-то.

АнюткаЯ 15.02.2020 18:39
 4 
Счастливчик Джек, Штирлиц спал, но знал, что через 20 минут он проснется бодрым и полным сил. "17 мгновений весны"

АнюткаЯ 15.02.2020 18:42
 1 
Olena, и я так, потом могу всю неделю до позднего вечера не спать, но в выходные должна выспаться!

Olena 15.02.2020 20:54
 2 
АнюткаЯ, красавчик！

Olena 15.02.2020 21:33
Яхта Победа, трудоголик？

Ольга 15.02.2020 21:43
 1 
Яхта Победа, мой так убивается по воскресеньям :) Потому, что остаётся очень мало времени последнего выходного, а завтра  - понедельник.

Olena 15.02.2020 21:54
Яхта Победа, а что не получается дома разделиться по интересам？Вы спите, он там машет кувалдой... Понятно, что в отпуске это нереально.

Olena 15.02.2020 22:56
 1 
Яхта Победа, да ничего, пишите...
Я бы как “”эзотерик эзотерику“” ему рекомендовала оставлять женщину наедине с собой, для восстановления своего баланса. Тоже простите, если нарушила границы.

Olena 15.02.2020 23:22
Яхта Победа, чет фильм вспомнила “Самая обаятельная и привлекательная”)
“Мужчина может иметь свое безобидное хобби”)

Счастливчик Джек 16.02.2020 09:50
 1 
АнюткаЯ, прикольно. У меня знакомые, угорающие по соционике, типизировали меня когда-то как "Штирлица". Но вряд ли братья Вайнеры соционических тип имели ввиду, вводя такие детали :)))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок