АнюткаЯ
04.11.2022 21:23
Дневник питания за 04.11.2022
В порции из двух блинчиков со сметаной и медом и кружке горячего
молока 473 калории... Разве я ограничилась бы 2 блинами, если бы не
считала и не записывала? Конечно нет! Съела бы штук десять. Поэтому
и вес набирала. Теперь не отказываю себе, но ограничиваю. Вкусовые
рецепторы удовлетворены, цифры кбжу в дневнике зафиксированы. Жизнь
продолжается. Шаги выхаживаю, как только сахар будет в пределах 6.0
начну тренировки. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бьюти Коллаген со Вкусом Дыни и Личи [Doppel Herz] |
1
|
17 | 2.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 390 | 222 | 11 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мультизлаковое с Экстрактом Стевии [Magic Grain] |
30
|
102 | 1.8 | 4.2 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 348 | 200 | 3 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
246
|
265.7 | 16 | 9.8 | 27.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
200
|
102 | 2.2 | 4 | 14.4 |
| Итого | 496 | 483 | 21 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника |
49
|
20.1 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 207 | 249 | 20 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луфарь океанический (Припускание) |
104
|
102 | 18.4 | 3.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
194
|
98.9 | 2.1 | 3.9 | 14 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 618 | 360 | 22 | 8 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины |
89
|
238.7 | 6.9 | 15.7 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 418 | 472 | 16 | 27 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
20
|
63.8 | 2 | 0.2 | 13.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 252 | 371 | 31 | 19 | 17 |
| Итого за день | 2729 | 2360 | 127 | 107 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
04.11.2022 22:02
2
Отлично) в какой-то момент становится главнее вкус, а не
количество)
Странник
04.11.2022 22:14
С таким сахаром от блинчиков давно пора отказаться.,либо делать
безуглеводные со стевией
Да, когда начинаешь вести дневник, то это одно из первых открытий:
как много калорий в маленькой порции привычной еды. А казалось то,
что ничего не ешь.
АнюткаЯ
12.11.2022 14:25
Странник, мед у нас с пасеки, на
которой пчел не подкармливают сахаром. Кормят только медом, я
неоднократно проверяла реакцию своего организма на разный мед. Если
мед ненастоящий, вернее, если пчел кормят сахаром, то,
соответственно и ги выше. У меня хороший мед. Разнотравье. Так что,
ничего страшного, что вы этого не знали. Правда?)
🤩