АнюткаЯ
05.02.2023 12:04
Дневник питания за 04.02.2023
Вчера был замечательный день. Экскурсия в Геленджик и Алушту. Всё
бы ничего, но не Жанна Дарк я... Не отказалась ни от сладостей ни
от алкоголя.... Только завтрак был правильным дома, остальное всё
наперекосяк. И вечером, приехав домой ещё наелась...сгорел сарай,
гори и хата. Решила посчитать таки, хоть примерно, сколько я съела
бесконтрольно.... Не умею я без записей стройнеть... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
8
|
18.3 | 0.5 | 1.7 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
23
|
38.9 | 5.1 | 2.1 | 0 |
| Тыквенная каша с пшеничной |
133
|
105.2 | 2.9 | 4.5 | 13.2 |
| Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 2.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Свинина мясная (Запекание) |
82
|
278.1 | 11.1 | 25.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Нут (турецкий горох) |
10
|
30.9 | 2 | 0.4 | 4.6 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
15
|
40.7 | 3.4 | 0.2 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Омлет |
100
|
103.9 | 7.7 | 6.5 | 3.6 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
71
|
173.2 | 16 | 12.1 | 0 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
391
|
1259 | 46.9 | 14.5 | 235 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3039 | 3444 | 150 | 139 | 348 |
| Итого за день | 3039 | 3444 | 150 | 139 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
05.02.2023 12:07
1
И этот дневник в лучших рационах...
Почему бы ему там и не быть? Все продукты полезные. Разве только
майонез, так его там мизерное количество. У меня тоже без записей
не получается держать себя в рамках. Иногда и с записями не
получается))) Придет со временем,если захотим.
А вот и правильно, иногда можно и расслабиться, мы все живые люди и
имеем право себя баловать ♥️
Поддерживаем!
Иногда нужно вкусно поесть :хорошо:
Иногда нужно вкусно поесть :хорошо: