Дневник Зожника
АнюткаЯ
30.10.2023 21:17

Дневник питания за 30.10.2023

Сколько же я съедаю калорий, когда совсем себя не ограничиваю? Это же капец, как много!!! Сегодня всё снова очень вкусно)
И новый год ещё у меня сегодня! Холодец и оливье!!!
Зато вода и клетчатка зелёненькие))) за всё остальное стыдно. Но 10 тыщ шагов нашагано. В душ и спать в хорошем настроении)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
31
 49.3 9 1.2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Картофель (Варка в кожуре)
40
 29.4 0.8 0.2 6.2
Кижуч
30
 42 6.5 1.8 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
52
 7.3 0.4 0.1 1.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
печенье сахарное на сгущенном молоке
25
 86.6 1.9 2.5 16.8
Козинак Подсолнечный
43
 247.7 6.4 18.3 14.8
Итого 289 580 33 30 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
176
 82.7 0.7 0.7 17.2
Итого 176 82 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
155
 116.3 3.3 1.2 22.8
Свинина мясная (Тушение)
233
 790.3 31.7 73.7 0
Печёные овощи
128
 101.4 1.8 7.2 7.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
55
 100.7 10.2 2 10
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Итого 579 1134 47 84 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Заварные трубочки с кремом
50
 164.5 3 5.1 27.6
Итого 300 193 4 6 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
132
 99 2.8 1.1 19.4
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
177
 297.4 22.8 18.1 10.1
Помидор (томат), грунтовый
126
 30.2 1.4 0.3 4.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
 91.5 9.3 1.8 9.1
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Итого 493 544 36 21 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
183
 471.8 47.8 28.4 6.6
Оливье [Ашан]
119
 179.7 5 14.9 6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
 65.8 2.1 0.2 13.8
Помело
132
 50.2 1 0.1 11.4
Итого 462 767 55 43 38
Итого за день 2299 3302 177 186 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 31.10.2023 08:45
 2 
Завидую белой завистью. Хочу холодец и оливье)))))) но не смогу себе позволить, я сейчас четко в коридоре КБЖУ))) буду ждать настоящего нового года))

АнюткаЯ 31.10.2023 10:01
 1 
Наталья, Я вчера ещё печенек вечером наелась. Свекровь, зачем-то, привезла....

Наталья 31.10.2023 10:09
 2 
АнюткаЯ, мне мама тоже все пироги таскает, говорю ей, не надо, я на диете. А она мне ну съешь, съешь хоть кусочек. И обижается. Ну блиин.

Lara 01.11.2023 02:26
 1 
Наталья, холодец можно, это же по сути бульон по калориям 😁😁😁 а если сделать его из индейки или нежирной говядины, то ещё и чистый белок! Готовить его муторно, это другая проблема 🤣🤣

Наталья 01.11.2023 08:36
 2 
Lara, в принципе согласна. У нас как раз 3 выходных на горизонте - можно попробовать из нежирного мяса. Я почему то варианты с говядиной и индейкой не рассматривала ранее. Спасибо за идею.

АнюткаЯ 01.11.2023 10:50
 1 
Наталья, и холодец и оливье можно себе позволить. Холодец сварить из курицы, в оливье добавить курицу, вместо колбасы, сметану или греческий йогурт вместо майонеза. Почему нет? У меня, конечно, неправильно всё было, но, при желании, всё можно сделать для себя любимой) сегодня делаю винегрет

Наталья 01.11.2023 12:26
 2 
АнюткаЯ, вот про замену холодца на более обезжиренный вариант я уже задумалась. В принципе, можно и оливье переиначить. Но хочется именно тех "неправильных" с точки зрения пп оливье и холодца)))))))) поэтому вы все же поели пусть и калорийно, но очень вкусно!

Lara 01.11.2023 17:37
 2 
Наталья, у меня мама просто всегда из индейки и курицы варила, у нас красное мясо в семье в принципе не приветствовалось😁но я бы сейчас из говядины сделала, просто я знаю, что кроме меня его есть никто не будет и как-то никак не соберусь 🤪🤪🤪я тут вообще на Киевский торт замахнулась....по ГОСТу, который 3 дня готовится 😁😁😁но торт, если вкусный, хоть раздать можно, их все любят 🤣🤣

Наталья 02.11.2023 09:56
 1 
Lara, подскажите, на индейке или курице готовить с желатином? или хватает бульона своего? 
Мммм... киевский обожаю. Но ни разу не замахивалась на приготовление.  Вы уже готовили? Я даже не представляю, как это приготовить!!!

Lara 02.11.2023 13:51
 1 
Наталья, лучше добавить желатина немного, чтоб наверняка, а то потом гадать - застынет, не застынет 😁😁нет, я ещё не готовила, я вообще редко пеку, морально ж надо подготовиться 🤣🤣

sera 02.11.2023 17:38
 1 
Наталья, индейка, если ноги только использовать, то желатин не обязательно. С курицей я бы добавила.

Елена RS 02.11.2023 17:45
 1 
Наталья, я варю заливное раз в месяц  из курицы и говядины, обязательно добавляю желатин. У меня без желатина  застывает не очень хорошо, даже  с  добавлением говяжьей рульки. Калорийность радует, получается  125-128 ккал.

Наталья 03.11.2023 09:04
 1 
Lara, мне кажется, что да, к киевскому надо морально подготовиться. Для меня это торт повышенной сложности)

Наталья 03.11.2023 09:05
 1 
sera, спасибо. Вот я тоже про индюшачьи ноги и подумала.

Наталья 03.11.2023 09:05
 1 
Елена RS, я загорелась идеей прям. А тут и калорийность супер)

Елена RS 20.02.2024 21:31
 1 
АнюткаЯ,  все же  спрошу: "Как  винегрет влияет на показатели сахара?" 
Спрашиваю не ради любопытства, у бабушки довольно высокие  показатели сахара,  очень любит винегрет, картошку, белый хлеб.

АнюткаЯ 20.02.2024 22:19
 1 
Елена RS, свекла и морковь в вареном виде имеют высокий гликемический уровень

АнюткаЯ 20.02.2024 22:20
 1 
Картошка и белый хлеб наши враги

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок