АнюткаЯ
04.04.2024 20:09
Дневник питания за 04.04.2024
Вчерашний дневник не попал в лучшие рационы, потому что ужин был
совсем неправильный и поздний. Сегодня старалась есть вовремя и
правильно. Но мой перекус днём тянет по калорийности на целый
ужин... Мне было очень вкусно. Вообще я не любитель творога. Но,
когда голодна, то очень мне вкусно! А с фруктами так вообще бомба.
Купила нарциссов у бабушки, когда шла с маникюра. Обожаю весенние
цветы. Нарциссы такие необыкновенно красивые и разные. Взяла два
букета, поставила в одну вазу. Любуюсь)))
Кижуч копчёный ... Муж- вражина!!! Как отказаться???? 
Кижуч копчёный ... Муж- вражина!!! Как отказаться????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Форель, все виды |
58
|
85.8 | 12 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Морская капуста салат по корейски |
32
|
25.6 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сок томатный |
264
|
47.5 | 2.6 | 0.3 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 409 | 24 | 22 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
75
|
54.2 | 1.5 | 0.3 | 11.4 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
32
|
104.3 | 4.1 | 9.7 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
73
|
88.5 | 12.7 | 2.4 | 3.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) |
10
|
11.2 | 0.3 | 0.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помело |
215
|
81.7 | 1.6 | 0.1 | 18.5 |
| Итого | 515 | 410 | 21 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
87
|
147 | 15.7 | 7.8 | 2.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
72
|
49 | 3.6 | 2.3 | 2.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Ананас Сушеный [Fine Life] |
20
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Итого | 297 | 315 | 20 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной |
233
|
194.6 | 8.4 | 13.5 | 10 |
| Сок томатный |
254
|
45.7 | 2.5 | 0.3 | 7.4 |
| Кижуч |
231
|
323.4 | 49.9 | 13.9 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
37
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 755 | 576 | 61 | 27 | 20 |
| Итого за день | 2229 | 1713 | 127 | 79 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
04.04.2024 20:13
1
:)Красивая рыбка:хорошо:
"Нарциссы такие необыкновенно красивые и разные". Да! Мои любимые
цветы! Прекрасно вас понимаю)
Оооох как же пахнут нарциссы, тоже букетик купила у бвбушки по пути
домой, невероятные!
Адекватная порция в общем-то полезной рыбки, считайте это вкладом
омеги-3 в рацион)