Ксения
02.02.2019 16:36
Дневник питания за 02.02.2019
Вспомнила сегодня о нежно когда-то любимом финском пряном пироге со
свеклой. И приготовила. Только не стала делать крем из масла,
сахара и сливочного сыра. Потому что лень идти за ними и
калорийность взлетит у пирога раза в два 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
15
|
40.4 | 0 | 0 | 10.1 |
| Хумус |
30
|
44.6 | 2 | 1.7 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный на закваске |
30
|
75.9 | 3.5 | 1.6 | 11.7 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 490 | 405 | 25 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
46
|
12.4 | 2 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный на закваске |
37
|
93.6 | 4.4 | 1.9 | 14.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
37
|
22.9 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 417 | 389 | 27 | 21 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финский пряный пирог со свеклой |
100
|
280.5 | 7.9 | 8.5 | 43.2 |
| Итого | 100 | 280 | 7 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из оленины |
220
|
161.7 | 15.8 | 5.5 | 10.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые |
8
|
9.8 | 1 | 0.5 | 0.7 |
| Репа |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный на закваске |
37
|
93.6 | 4.4 | 1.9 | 14.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 355 | 361 | 28 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
6
|
43 | 0.5 | 4.6 | 0.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Финский пряный пирог со свеклой |
50
|
140.3 | 4 | 4.3 | 21.6 |
| Итого | 77 | 280 | 7 | 15 | 27 |
| Итого за день | 1439 | 1716 | 96 | 72 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
02.02.2019 18:09
1
Мне нравится Ваш рацион. Пирог не сильно увел
в сторону повышения ккал. У нас
сегодня на форуме почти у всех читмил)
Юлия
03.02.2019 00:40
Поделитесь рецептом пирога пожалуйста :)
Юлия, я
опубликовала рецепт в блоге: https://tvoydnevnik.com/people/user/20058649/blog/1013695/