Дневник Зожника
Ксения
15.09.2020 16:40

Дневник питания за 15.09.2020

Полирнула грустный день конфетами и вином. А из овощного салата выкинула капусту. Потому что лень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
45
146.1 3.7 0.5 31.6
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
40
45.6 2.9 0.1 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пирог с черноплодной рябиной
100
216.5 12.5 4 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Мидии
20
15.4 2.3 0.4 0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135.8 5.6 1.5 25.2
Скумбрия запеченная
90
216.5 20.5 14.9 0
Запеченные овощи
140
70.8 2.2 2.1 10.4
Яйцо перепелиное (Варка)
20
33.6 2.4 2.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Варенье из малины
5
13.7 0 0 3.5
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
164.1 1.9 10.4 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Куриный суп с лапшей
350
212.5 16.8 12.3 8.8
Хлеб пшеничный на закваске
35
88.6 4.1 1.8 13.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
75
63.8 0.1 0 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 15.09.2020 16:58
 1 
Не надо грустить! А вот бокальчик вина никогда не помешает! :)

KIBERNETIKA 15.09.2020 16:58
Lara, :{} сейчас тролли набегут учить

Lara 15.09.2020 16:59
 1 
KIBERNETIKA, ну удачи им :))))))

Александр 15.09.2020 17:32
 1 
Винишечко - выручает! ) Грусть пройдёт. )

Ксения 15.09.2020 17:50
 2 
Александр, надо сказать, вообще неплохо так выручило))

Ксения 15.09.2020 17:50
Lara, я б даже сказала, что иногда и помогает))