Ксения
15.09.2020 16:40
Дневник питания за 15.09.2020
Полирнула грустный день конфетами и вином. А из овощного салата
выкинула капусту. Потому что лень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
45
|
146.1 | 3.7 | 0.5 | 31.6 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
40
|
45.6 | 2.9 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 395 | 436 | 25 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пирог с черноплодной рябиной |
100
|
216.5 | 12.5 | 4 | 32 |
| Итого | 100 | 216 | 12 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Скумбрия запеченная |
90
|
216.5 | 20.5 | 14.9 | 0 |
| Запеченные овощи |
140
|
70.8 | 2.2 | 2.1 | 10.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 365 | 484 | 33 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 190 | 412 | 13 | 27 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный суп с лапшей |
350
|
212.5 | 16.8 | 12.3 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
35
|
88.6 | 4.1 | 1.8 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 604 | 413 | 25 | 22 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 90 | 118 | 3 | 4 | 2 |
| Итого за день | 1744 | 2081 | 113 | 96 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Lara
15.09.2020 16:58
Не надо грустить! А вот бокальчик вина никогда не помешает!
KIBERNETIKA
15.09.2020 16:58
Lara,
сейчас
тролли набегут учить
сейчас
тролли набегут учить
Lara
15.09.2020 16:59
KIBERNETIKA, ну удачи им )))))
))))) 
Александр
15.09.2020 17:32
Винишечко - выручает! ) Грусть пройдёт. )
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
08-04-2024
Дневник питания за 08.04.2024
Вчера у меня случилось зажорное воскресенье. Не сч...
Лучшие рационы
