Сегодня прям объедаюсь, так всегда к концу первой недели проходит
голод, а вот пить начинает хотеться сильно, начала пить воду.)
Системы 8/16 пока хорошо удается придерживаться. Муж сегодня
притащил после работы бутылочку шампанского. Главное не
переборщить.)))))
Завтрак
Молоко 2.5% "Любимое"
42 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 2.1
23.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Изюмная вода
160 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 12.5
49.3
ккал
Молоко 2.5% "Любимое"
28 г · б 0.8 · ж 0.7 · у 1.4
15.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Итого 95 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 17
Утренний перекус
Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5
12
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 16 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 1
Утренний перекус 2
Творог Обезжиренный [Лузинская Крыночка]
125 г · б 27.5 · ж 2.3 · у 4.1
150
ккал
Йогурт термостатный Лузинская Краночка
76 г · б 2.4 · ж 3 · у 4
53.2
ккал
Грецкий орех
19 г · б 3.1 · ж 11.6 · у 2.1
124.6
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 10.7
48.7
ккал
Изюмная вода
49 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.8
15.1
ккал
Яблоко Гала
122 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 13.9
69.5
ккал
Итого 461 ккал · Б 34 · Ж 17 · У 38
Обед
Суп рисовый
507 г · б 7.6 · ж 13.7 · у 35
294.6
ккал
Жимолость
137 г · б 0 · ж 0 · у 11.6
56.4
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Винегрет
245 г · б 4.9 · ж 5.1 · у 22.8
158.3
ккал
Итого 521 ккал · Б 12 · Ж 18 · У 72
Дневной перекус
Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5
12
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 16 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 1
Дневной перекус 2
Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г
АнюткаЯ, это я изюм иногда замачивают
на ночь и потом с утра выпиваю всю воду и съедаю изюм. Так сказать
для лучшего пищеварения.) У меня иногда бывают проблемки. )Пишут
что хорошо при заболеваниях щитовидной железы, так же что хорошо
чистит печень. Можно загуглить или вот
https://zen.yandex.ru/media/freeon/iziumnaia-voda-poleznye-svoistva-5cb6255517cdfd00b3221d6d.
Но я использую именно для пищеварения.) Только, я так думаю, можно
её пить если нет проблем с сахаром.)
Елена,
И мне))) из двух зол выбираю полезную. Стараюсь, хоть и нельзя, но
это лучше, чем конфеты и булочки...все собираюсь сделать сама
полезные конфеты, да никак руки не доходят.