Елена

Елена 17.01.2020 18:22

Дневник питания за 17.01.2020

Сегодня прям объедаюсь, так всегда к концу первой недели проходит голод, а вот пить начинает хотеться сильно, начала пить воду.) Системы 8/16 пока хорошо удается придерживаться. Муж сегодня притащил после работы бутылочку шампанского. Главное не переборщить.)))))

Завтрак

Молоко 2.5% "Любимое"

42 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 2.1

23.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Изюмная вода

160 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 12.5

49.3

ккал

Молоко 2.5% "Любимое"

28 г · б 0.8 · ж 0.7 · у 1.4

15.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Итого 95 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 17

Утренний перекус

Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 16 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 1

Утренний перекус 2

Творог Обезжиренный [Лузинская Крыночка]

125 г · б 27.5 · ж 2.3 · у 4.1

150

ккал

Йогурт термостатный Лузинская Краночка

76 г · б 2.4 · ж 3 · у 4

53.2

ккал

Грецкий орех

19 г · б 3.1 · ж 11.6 · у 2.1

124.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

21 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 10.7

48.7

ккал

Изюмная вода

49 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.8

15.1

ккал

Яблоко Гала

122 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 13.9

69.5

ккал

Итого 461 ккал · Б 34 · Ж 17 · У 38

Обед

Суп рисовый

507 г · б 7.6 · ж 13.7 · у 35

294.6

ккал

Жимолость

137 г · б 0 · ж 0 · у 11.6

56.4

ккал

Сахар песок

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Винегрет

245 г · б 4.9 · ж 5.1 · у 22.8

158.3

ккал

Итого 521 ккал · Б 12 · Ж 18 · У 72

Дневной перекус

Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Итого 16 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 1

Дневной перекус 2

Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Итого 15 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 1

Ужин

Запеканка из цветной капусты

196 г · б 11 · ж 14.7 · у 8.4

211.9

ккал

Винегрет

227 г · б 4.5 · ж 4.8 · у 21.1

146.6

ккал

Грудка на пару в мультиварке

86 г · б 30.5 · ж 2.5 · у 0.5

146.4

ккал

Итого 504 ккал · Б 46 · Ж 22 · У 30

Вечерний перекус

Шампанское Российское Дербентское

184 г · б 0 · ж 0 · у 7.4

173

ккал

Итого 173 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1803 ккал · Б 97 · Ж 62 · У 169

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

18.01.2020 08:03

Татьяна, муж знает как жену поддержать на диете.)

Ответить

АнюткаЯ

30.01.2020 11:02

Елена, ага...мне регулярно конфеты мои любимые покупает... А что это за изюмная вода? Как готовится и для чего? Что дает?

Ответить

Елена

30.01.2020 14:18

АнюткаЯ, это я изюм иногда замачивают на ночь и потом с утра выпиваю всю воду и съедаю изюм. Так сказать для лучшего пищеварения.) У меня иногда бывают проблемки. )Пишут что хорошо при заболеваниях щитовидной железы, так же что хорошо чистит печень. Можно загуглить или вот https://zen.yandex.ru/media/freeon/iziumnaia-voda-poleznye-svoistva-5cb6255517cdfd00b3221d6d. Но я использую именно для пищеварения.) Только, я так думаю, можно её пить если нет проблем с сахаром.)

Ответить

АнюткаЯ

30.01.2020 20:09

Елена, да, мне нельзя изюм.

Ответить

Елена

31.01.2020 08:55

KIBERNETIKA, нужно попробовать, я вообще очень люблю сухофрукты.👍

Ответить

Елена

31.01.2020 08:56

АнюткаЯ, жаль. Мне сухофрукты заменяют сладкое.)

Ответить

АнюткаЯ

31.01.2020 09:30

Елена, И мне))) из двух зол выбираю полезную. Стараюсь, хоть и нельзя, но это лучше, чем конфеты и булочки...все собираюсь сделать сама полезные конфеты, да никак руки не доходят.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы