Вдохновленный едой:)
27.09.2019 01:03
Дневник питания за 26.09.2019
Всем приветульки снова
Чет за 3 месяца, как-то растренировался я в питании своем. Совсем все худо-бедно(
Надо опять учиться отслеживать свои любимые балансы кбжу)
Я имею правопитаться нормально)
Печаль-беда со мной случилась друзья. Курить опять начал и попрощался с чувством голода я. Не наминается теперь рисочек православный также, каа раньше. Не хрутит на зубе белоснежном мясо красное почти. А с жирами я на ты общаюсь) "НедоКетодиета" получается последнее время с транжирами бусурманскими.
Тренировочки забросил я и потерял массу мышечную нормально так. Наверстывать надо бы)
В общем вернуться мне надо в Царство Зожье и да прибудет со мной ложка!
Чет за 3 месяца, как-то растренировался я в питании своем. Совсем все худо-бедно(
Надо опять учиться отслеживать свои любимые балансы кбжу)
Я имею правопитаться нормально)
Печаль-беда со мной случилась друзья. Курить опять начал и попрощался с чувством голода я. Не наминается теперь рисочек православный также, каа раньше. Не хрутит на зубе белоснежном мясо красное почти. А с жирами я на ты общаюсь) "НедоКетодиета" получается последнее время с транжирами бусурманскими.
Тренировочки забросил я и потерял массу мышечную нормально так. Наверстывать надо бы)
В общем вернуться мне надо в Царство Зожье и да прибудет со мной ложка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста |
50
|
17.5 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Нутроф Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Итого | 204 | 319 | 29 | 21 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Конфеты Солнышко с Семечками [Рот Фронт] |
12
|
64.7 | 1.7 | 4.2 | 5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кукуруза, консервы |
3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Итого | 759 | 873 | 32 | 52 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
4
|
285.4 | 23.9 | 20.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Брюссельская капуста |
10
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
8
|
31.3 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 641 | 552 | 33 | 37 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1614 | 1805 | 97 | 117 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
27.09.2019 03:39
2
Во имя гречи и Курогрудки аминь!
С возвращением:)
С возвращением! ;)