Всем огромный привет! Друзья как ваши успехи?
Посмотрела ленту) У меня
получилось, увидеть зеленые полосочки... но
вбила кардио, увы и ах, снова ушла в
оранжевую зону. Радостно, что день был
очень "вкусный", была дома и ела все что
захочется, немного не рассчитала ккал, думала, что
к концу дня будет побольше.
Завтрак
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.9
10
ккал
Фрикадельки из курицы, по 2-26
42 г · б 7.6 · ж 2.7 · у 3.3
68.5
ккал
Картофель
63 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 10.3
48.5
ккал
Льняное масло холодного отжима
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 248 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 15
Утренний перекус
Суп картофельный с мясными фрикадельками
180 г · б 5.9 · ж 4 · у 11.7
103.7
ккал
Горбуша
61 г · б 12.5 · ж 4 · у 0
85.4
ккал
Треска тушеная, по 1-362
43 г · б 4.2 · ж 2.2 · у 1.7
43.4
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
50 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 232 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 13
Обед
Шоколад горький
11 г · б 0.7 · ж 3.9 · у 5.3
59.3
ккал
Малина
300 г · б 2.4 · ж 1.5 · у 24.9
138
ккал
Морковь
200 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 13.8
70
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 0
36.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
8 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3
16.1
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2 г · б 0 · ж 1.5 · у 0
13.2
ккал
Абрикос, семя костянки
8 г · б 2 · ж 3.6 · у 0.2
41.6
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
55 г · б 13.8 · ж 5.4 · у 0
107.3
ккал
Булгур, приготовленный
25 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.5
20.8
ккал
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
48 г · б 2.1 · ж 1.7 · у 12.3
73.4
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 576 ккал · Б 27 · Ж 20 · У 63
Дневной перекус
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
11 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 6
60.2
ккал
Яблоко
130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 5% жирности
47 г · б 9.9 · ж 2.4 · у 1.4
68.1
ккал
Итого 189 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 20
Ужин
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
30 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 7.7
45.9
ккал
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне
Я поняла, что у меня очень бедное воображение. Не смогла
представить себе ужин из 30 грамм готовой пшеничной каши, 20 грамм
котлеты и 6 грамм мандарина.
Анна,
это из котлета и пшеничная каша из кастрюли,
стыренная столовой ложкой и съеденная перед
вечерним кардио) Посмотрела, правда
забавно, еще месяц назад, я бы
очень удивилась, что так можно.
Дмитрий, просто вбиваю похожее. Думаю
расхождение за день не больше 100 ккал.
Специально просчитывала по ккал свои блюда,
у меня даже поменьше получалось, все
же в справочнике приблизительно.