Елена RS
29.01.2019 21:52

Дневник питания за 29.01.2019

Всем огромный привет!  Друзья  как  ваши успехи? Посмотрела  ленту) У  меня   получилось,  увидеть зеленые  полосочки... но  вбила  кардио, увы  и ах, снова ушла  в   оранжевую  зону.  Радостно, что день  был очень "вкусный",  была  дома и ела  все что  захочется, немного не рассчитала  ккал,  думала, что к  концу  дня  будет побольше. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
5
10 0.4 0.1 1.9
Фрикадельки из курицы, по 2-26
42
68.5 7.6 2.7 3.3
Картофель
63
48.5 1.3 0.3 10.3
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
180
103.7 5.9 4 11.7
Горбуша
61
85.4 12.5 4 0
Треска тушеная, по 1-362
43
43.4 4.2 2.2 1.7
Вода
100
0 0 0 0
Вода
50
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Малина
300
138 2.4 1.5 24.9
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
8
16.1 0.6 0.1 3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Абрикос, семя костянки
8
41.6 2 3.6 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
55
107.3 13.8 5.4 0
Булгур, приготовленный
25
20.8 0.8 0.1 3.5
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
48
73.4 2.1 1.7 12.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
11
60.2 0.7 3.8 6
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
300
0 0 0 0
Творог 5% жирности
47
68.1 9.9 2.4 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
30
45.9 1.3 1.1 7.7
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне
20
43.4 5.2 2.3 0
Какао смесь, порошок
6
23.9 0.4 0.2 4.8
Вода
150
0 0 0 0
Мандарин
6
2.3 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сельдерей
5
0.7 0 0 0.1
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 29.01.2019 22:01
Я поняла, что у меня очень бедное воображение. Не смогла представить себе ужин из 30 грамм готовой пшеничной каши, 20 грамм котлеты и 6 грамм мандарина. 
Елена RS 29.01.2019 22:18
Анна, это из котлета  и пшеничная  каша из  кастрюли, стыренная столовой  ложкой и съеденная  перед  вечерним  кардио)   Посмотрела, правда  забавно,  еще  месяц  назад,  я  бы  очень удивилась, что так  можно.
Дмитрий 29.01.2019 22:38
У вас много блюд из справочника Скурихина,вы готовите по тех. карте или просто вбили похожее блюдо?
Елена RS 29.01.2019 22:43
Дмитрий, просто вбиваю похожее. Думаю расхождение  за  день не больше  100 ккал. Специально  просчитывала  по ккал  свои блюда,  у  меня  даже  поменьше  получалось, все же  в  справочнике   приблизительно. 
Дмитрий 29.01.2019 22:45
Лена, Ну тогда ,раз все просчитано
Елена RS 29.01.2019 22:48
Дмитрий не ожиданно) как-нибудь озадачусь и забью свои  блюда  с  ккал.
Интересные блоги
Новые рецепты