Елена RS
19.03.2019 21:08
Дневник питания за 19.03.2019
Всем огромный привет! По ккал добрала,
активность поставила - углеводы и линейка калорий
стали красного цвета. 
День прошел спокойно, но все же
чувствуется усталость, хочется тепла и
солнца.
Потянуло "к земле" посеяла два горшочка порея.
День прошел спокойно, но все же
чувствуется усталость, хочется тепла и
солнца. Потянуло "к земле" посеяла два горшочка порея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
70
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Бутерброд с масл и сыром Л |
43
|
134.5 | 5.8 | 8.6 | 8.3 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Изюм отваренный Л |
1
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 834 | 286 | 14 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Горбуша слабосоленая |
24
|
33.7 | 4.7 | 1.3 | 0.3 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
15
|
93.5 | 3 | 8.5 | 1.5 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 193 | 190 | 9 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша со слив масл Л |
95
|
89.8 | 3.6 | 1.2 | 16.2 |
| Икра баклажанная |
71
|
52.8 | 1.3 | 3.3 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки Л |
79
|
83.3 | 11.3 | 1.9 | 5.1 |
| Хлебцы пшеничные с пророщ пшен, отруб тыкв семечк Л |
29
|
69.7 | 2.6 | 2.3 | 9.5 |
| Итого | 626 | 350 | 30 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао с цикорием и молоком без воды Л |
69
|
61.5 | 2.3 | 2.4 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 465 | 113 | 2 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из рыбн бульона со скумбрией Л |
100
|
45.6 | 3.9 | 1.6 | 4 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
39
|
65 | 6 | 4.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
27
|
19.6 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Масло зародышей пшеницы |
0.42
|
3.7 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 466 | 133 | 10 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
179
|
105.6 | 5.2 | 5.7 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Джем из груши Л |
18
|
27.1 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Итого | 557 | 270 | 16 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3141 | 1345 | 83 | 64 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
19.03.2019 21:35
3
Mazabuganga, весной повеяло :) меня на
днях муж тоже оттаскивал от стендов с семенами, хотя реально
понимаю - что итого ничего не выращу и через пару лет выкину эти
семена :). Как уже бывало.
:) у меня на балконе есть ящичек, где я третий год тюльпаны мучаю.
И туда же ещё семена укропа бросила. Два года укроп летом не
покупала. Рос без остановочно. Уже хотела сказать горшочек не вари
:)))
:)))
временный
аккаунт, мне неделю назад, тоже
удалось начерпать в спортивную обувь :(. Один плюс
- пришла и сразу теплую ванну налила, соли
добавила, "женские" баночки пооткрывала с
масочками :).