Елена RS
01.05.2019 21:10
Дневник питания за 01.05.2019
Добрый вечер! Сегодня 1576 ккал 
. Смело
съела шоколад, т.к. огород дает
возможность новой активности)
Если бы взяла с собой еще больше еды - точно бы съела
.
Немного юмора: сегодня мне предложили в подарок один кирпич - чтобы точно не унесло ветром.
. Смело
съела шоколад, т.к. огород дает
возможность новой активности)Если бы взяла с собой еще больше еды - точно бы съела
. Немного юмора: сегодня мне предложили в подарок один кирпич - чтобы точно не унесло ветром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
74
|
45.9 | 2.1 | 2.6 | 3.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Омлет из взбитых яиц с сыром л |
47
|
102.3 | 7 | 8.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды Л |
13
|
17.4 | 0.5 | 0.4 | 2.8 |
| Джем персиковый Л |
18
|
29 | 0.1 | 0.1 | 6.9 |
| Запеканка из творога с яблоками и вишней Л |
26
|
45.2 | 3.5 | 1.9 | 3.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
10
|
22.3 | 0.8 | 0.7 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1231 | 444 | 19 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
43
|
24.1 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Отвар из шиповника |
170
|
32 | 0.5 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 213 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с масл и сыром Л |
57
|
189.6 | 7.6 | 13.6 | 8.8 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Сердце говяжье |
40
|
38.4 | 6.4 | 1.4 | 0.8 |
| Гречневая каша со слив масл Л |
114
|
92.5 | 3.6 | 1.5 | 16.3 |
| Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л |
89
|
24.7 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Горбуша (Варка без слива) |
102
|
123.9 | 18 | 5.8 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
37
|
44.8 | 6.4 | 1.2 | 2 |
| Итого | 464 | 651 | 44 | 32 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Груша |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1234 | 120 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло зародышей пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
155
|
91.4 | 4.5 | 5 | 6.2 |
| Творог 9% жирности |
43
|
72.7 | 7.7 | 3.9 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
7
|
24.6 | 0.9 | 0.4 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Джем персиковый Л |
24
|
38.7 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 246 | 304 | 15 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3388 | 1576 | 81 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вы такая молодец. Потрясающий результат
Уууу. Я тоже себе шоколадку сегодня позволил) Целый день диван
попой продавливал! Активность конечно старая, но каждый раз как в
первый)
И так худеть, как ты. Я бы не выдержал) Вдохновлен твоим примером
(буду худеть, мечтать о шоколадке и читать твой дневник:))
Елена RS
02.05.2019 00:17
Вдохновленный едой:), краем глаза
посмотрела ваш дневник - Вы молодец) у Вас
сегодня тренировки.
Вдохновленный едой:)
02.05.2019 00:19
Лена,
сегодня уже чегверг, так что про тренировки правда)
Вдохновленный едой:),
заходите)
Похудеть оказалось не сложно. (Почти)) научились питаться правильно.
Похудеть оказалось не сложно. (Почти)) научились питаться правильно.
Ещё было замечено, что худеть "нонче модно" раз в нашей глуши, кто-то взялся похудеть)))