99% нутриентов. Добираю углеводы - вечером
добавила финики и тахинную халву.
Халва из лавки с сухофруктами
понравилась.
Друзья, я забила своими
дневниками-рационами всю ленту рейтинга,
может быть денек-другой не публиковаться.
Обещаю с едой сильно не накосячить,
в зажор не уйти и т.д. 😊 Буду на
форуме.
Завтрак
Вода
1800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Отвар из шиповника
150 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.6
28.2
ккал
Соль поваренная пищевая
0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
108 г · б 8.6 · ж 8.6 · у 3
123.9
ккал
Масло зародышей пшеницы
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
17.7
ккал
Овсяное печенье с бананом L
11 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 4.6
24.4
ккал
Зелень для разнообразия вкуса L
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.7
ккал
Лещина (лесной орех)
9 г · б 1.2 · ж 5.6 · у 0.8
58.8
ккал
Семена льна
15 г · б 2.7 · ж 6.3 · у 0.2
80.1
ккал
Итого 335 ккал · Б 13 · Ж 23 · У 15
Утренний перекус
Какао с цикорием и молоком без воды L
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7
65.8
ккал
Инжир отваренный Л
28 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.8
40.1
ккал
Итого 105 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22
Утренний перекус 2
Малина красная, замороженная
57 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 4.7
31.9
ккал
Облепиха
10 г · б 0.1 · ж 0.5 · у 0.6
8.2
ккал
Итого 40 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 5
Обед
Мед пчелиный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой L
297 г · б 7.7 · ж 4.5 · у 12.5
124.4
ккал
Котлеты из курной грудки L
44 г · б 7.6 · ж 0.9 · у 2.2
47.5
ккал
Скумбрия атлантическая (Припускание)
66 г · б 10.3 · ж 7.7 · у 0
110.4
ккал
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L
Подскажите пожалуйста, как внести правильно: омлет из 1 яйца и 50
гр.молока+ 25гр.соленой форели покрошила в смесь и на сковородку с
чайной ложкой масла растительного?
Нелли,
усушивается и ужаривается продукт на вес воды.. А калории остаются
на месте все. Если блюдо едите вы одна, и целиком, то смысла что-то
там рассчитывать про усушку и утруску, нет.