Елена RS
10.12.2019 22:50
Дневник питания за 10.12.2019
Вода понемногу сливается. Вес держится
стабильно 60,3 кг. Маленький кусочек
тортика поднял настроение. Вчера был
вкусный соевый соус, думаю отеки
всё ещё есть.
Нарядную ёлочку нам в ленту. 
Нарядную ёлочку нам в ленту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
29
|
47.1 | 1.1 | 0.9 | 8.3 |
| каша дружба пшено+гречк L |
158
|
216.6 | 8.1 | 2.2 | 41.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Изюм отваренный Л |
32
|
45 | 0.5 | 0.1 | 11.6 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 1042 | 412 | 13 | 11 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Кунжутное печенье Л |
10
|
51.7 | 1.7 | 3.8 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
40
|
65.6 | 2.6 | 0.7 | 12.2 |
| Итого | 968 | 322 | 11 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
67
|
109.9 | 4.4 | 1.2 | 20.4 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
164
|
41.7 | 2 | 1.3 | 5.1 |
| Котлеты из говядины с куриной грудкой L |
20
|
19.1 | 2.8 | 0.4 | 1 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
16
|
27.5 | 2.6 | 1.9 | 0 |
| Итого | 362 | 255 | 13 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из твор 9% Л |
86
|
168 | 12.6 | 6.3 | 14.9 |
| Торт суфле птица дивная Акконд |
52
|
216.8 | 2.9 | 9.9 | 29.1 |
| Итого | 138 | 384 | 15 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
164
|
118.9 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
20
|
24.2 | 3.5 | 0.7 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 536 | 347 | 8 | 8 | 57 |
| Итого за день | 3046 | 1721 | 62 | 54 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.12.2019 23:32
1
Красивая ёлочка!!!😊❤
Классная елка! У нас в этом году наверно елку некуда поставить
будет( наверно придется маленькую покупать...
С наступающим!!!
Как думаете, ёлку можео есть постепенно и добавлять по веточке в
блюда. Как рощмарин например?)
Вдохновленный едой:),
предположу, что можно, если ёлка
из укропа, розмарина, фруктов или
овощей
Вдохновленный едой:), как-то
погрызла сосновую хвою 2-3
штучки иголочек :D.
Намного интересней лист мяты, смородины, мелиссы заварить; похрустеть стеблем сельдерея, рукколу добавить)
Намного интересней лист мяты, смородины, мелиссы заварить; похрустеть стеблем сельдерея, рукколу добавить)