Добрый день! Выложу вчерашний
дневник. Калорий побольше, чем два
дня назад, но снова не хватает
до уровня поддержки. Если вписать
активность - ушла в дефицит.
Завтрак
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23 г · б 5.3 · ж 6.8 · у 0
83.7
ккал
Яйцо куриное
104 г · б 13.2 · ж 12 · у 0.7
163.3
ккал
Каша овсяная (геркулес) Л
250 г · б 6.5 · ж 2.5 · у 33.5
181.8
ккал
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
67 г · б 4.8 · ж 2.1 · у 25.3
140.5
ккал
Вишневый джем L
22 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.5
31.5
ккал
Итого 600 ккал · Б 30 · Ж 23 · У 67
Утренний перекус
Тыквенные семечки, сушеные
6 г · б 1.8 · ж 2.9 · у 0.3
33.5
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Изюм отваренный Л
2 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.8
ккал
Миндаль
2 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 0.3
12.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечник, семечки
4 г · б 0.8 · ж 2.1 · у 0.4
24
ккал
Итого 115 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 5
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350 г · б 0 · ж 0 · у 2.7
13.5
ккал
Итого 13 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Обед
Морковь
22 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.7
ккал
Лук зеленый (перо)
24 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.8
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
193 г · б 4.2 · ж 3.1 · у 1.7
52.7
ккал
Треска (Тушение)
52 г · б 7.7 · ж 0.3 · у 0
32.9
ккал
Кальмар (Тушение)
19 г · б 3.1 · ж 0.4 · у 0.3
17.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)