Елена RS
23.09.2020 12:00
Дневник питания за 22.09.2020
Опубликую вчерашний дневник) Получилась
нескромная калорийность рациона. Ужин записала
примерно. Зашла "по делам" в гости -
за компанию съела много вкусной
еды, выпила немного вина.
Вес как подрос на соленькой рыбе, так и держится, думаю придется этот килограмм "худеть"
.
В планах - посидеть на дефиците, пока не могу настроится, лучше добавлю активность)))
Вес как подрос на соленькой рыбе, так и держится, думаю придется этот килограмм "худеть"
.В планах - посидеть на дефиците, пока не могу настроится, лучше добавлю активность)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
256
|
197.9 | 7.4 | 4.9 | 30.7 |
| Джем из груши L |
36
|
54.1 | 0.1 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 1493 | 252 | 7 | 4 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
92
|
117.1 | 8.4 | 8.4 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
25
|
54.9 | 1.7 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 181 | 266 | 13 | 14 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| Итого | 1606 | 133 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
274
|
198.7 | 5.3 | 1.1 | 41.9 |
| Масло расторопши ROS Л |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
23
|
39.6 | 3.8 | 2.7 | 0 |
| Вафли венские L |
80
|
184.9 | 5 | 7 | 25.3 |
| Итого | 596 | 478 | 16 | 12 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские L |
83
|
191.8 | 5.1 | 7.3 | 26.2 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
52
|
67.1 | 1.8 | 2.3 | 9.6 |
| Итого | 135 | 258 | 7 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Кабачковая икра L |
156
|
53.8 | 1.4 | 1.4 | 8.7 |
| Вино, столовое, красное |
115
|
97.8 | 0.1 | 0 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
14
|
39.2 | 3.9 | 2.4 | 0.4 |
| Творожный Сыр Сливочный [Milkana] |
36
|
96.8 | 2.7 | 9 | 1.3 |
| Сосиски, молочные |
28
|
73.1 | 3.1 | 6.7 | 0.1 |
| Шоколад Белый Пористый [Русский Шоколад] |
11
|
61.6 | 0.7 | 3.7 | 6.3 |
| Итого | 467 | 573 | 28 | 24 | 36 |
| Итого за день | 4478 | 1962 | 73 | 67 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
23.09.2020 13:11
3
Вспоминала вас сегодня :) В начале КД "оторвалась", что называется
- бутерброды с солёной рыбой, пицца на сковородке...в общем, залило
как никогда +1,5 кг и видок соответствующий:(. Вот сейчас только
отходить начала. Взвесилась утром на 6-й день - всё слилось :)
Можно продолжать.
Ольга,
Я вас очень хорошо понимаю. Поэтому в конце лютеиновой фазы и во
время кд лучше не взвешиваться, реальный вес примерно через 3-4 дня
после окончания кд бывает.
KIBERNETIKA, вот у нас все вокруг кд
крутится, то только закончились, то скоро начнутся :)))) жить-то
когда? :))))) у меня во дворе растёт сорняк с очень цепкими
семенами, я уже мужа жужужу, а он все - хорошо, сделаю... Даже один
раз побрызгал какой-то отравой, но она видать старая была, короче
растут они дальше... Я сегодня шла стирку вешать, прошла мимо,
опять вся в семенах, так я психонула, сама все вырвала:)))) вот что
значит пмс накрыл :))))
KIBERNETIKA
23.09.2020 16:56
Lara,
LOL
KIBERNETIKA, :)))))
Lara, я
сегодня впервые попробовала "сникерс лесной
орех" :crazy: Самым примерным
участникам миннесотского эксперимента полагается за хорошее
поведение.
KIBERNETIKA, и как вам? Я как-то его
попробовала, но не люблю я эти эксперименты, сникерс должен быть с
арахисом :))))
KIBERNETIKA
24.09.2020 12:56
Lara,
Так же вкусно! :извини!: Разницы почти нет... Ну мне и
варёная капуста вкусно. Вообще вся американская еда такая
вкусная... Поэтому они все так и выглядят, кроме Дженис Дикенсон.
KIBERNETIKA, а мне в Америке все
слишком сладкое и жирное было... Купила мороженое, оно как сахар
замороженный, вообще есть невозможно... Конфеты гадкие, с каким-то
привкусом, хорошо в немецком магазине милку нашла, я так никогда
ещё ей не радовалась! А что не сладкое, завернуто в бекон... И в
таких количествах, что вот правда не удивительно, что они все
такие! Единственное, что я там первый раз попробовала и влюбилась -
это устрицы и тунец свежий :)
Lara, У
нас сейчас тоже очень много толстых стало. А кто не толстый --
приезжий из Узбекистана и Киргизии, работающий на стройке. Правда,
бабы у них тоже толстые всё равно.