Дневник Зожника
Елена RS
02.02.2023 13:43

Дневник питания за 01.02.2023

У меня  сегодня  ЗОЖник  подвисает.  Не вижу  общую ленту.  Попробую выложить  вчерашний дневник)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
111
160.1 10.4 12.1 2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
168
100.8 5 5.4 7.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
74
123.7 4.6 1.4 22.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
7
38.4 0.3 2.5 3.7
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Масло расторопши ROS Л
4
35.9 0 4 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Бульон куриный L
274
74 6.3 4.4 2.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
35
105 3.8 0.4 21.5
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
64
124.8 16 6.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
134
57.6 1.2 0.3 10.9
Мандарин
28
10.6 0.2 0.1 2.1
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
21.4 0.8 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл L
100
92.7 2.7 3.6 12.3
Горбуша слабосоленая
32
48.8 6.5 2.2 0.4
Колбаса полукопченая, краковская
8
37.3 1.3 3.6 0
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
59
98.6 3.7 1.1 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя 02.02.2023 13:58
 1 
Та же проблема🥺вижу уведомления и все...рано утром работало еще

АнюткаЯ 03.02.2023 18:05
 1 
Люблю ваши дневники! Всегда идеально всё вписывается!

Елена RS 04.02.2023 10:54
 1 
АнюткаЯ, спасибо! :rose:

Просто Мария 08.02.2023 07:32
 1 
Елена RS, удивлена, что рацион лучший 👍👍👍👍видимо то что и овощи и фрукты и все понемногу