Дневник Зожника
Елена RS
08.10.2025 14:17

Дневник питания за 07.10.2025

Всем  огромный  пламенный  привет!   Сентябрь был непростой,  подвижек нет,  но есть стабильность    
Решила  поделиться дневником  питания,  набрала  91%. 
Захотелось  скумбрии -  удовольствие  намного больше,  чем от шоколада. На  этом  фоне перебрала  белка. Посмотрела  дневник -  получается  весь день  что-то ела)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Шоколад горький
2
10.8 0.1 0.7 1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
184
110.4 5.5 5.9 8.6
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
62
130.4 4.8 2.9 21.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
164
1.6 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
43
129 4.6 0.5 26.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
42
6.7 0.5 0.1 0.9
Огурец грунтовый
38
5.3 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Перец сладкий зеленый
28
7.6 0.4 0 1.5
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец
85
101.1 9.9 4.6 5.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
105
110.5 23 1.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Абрикос, семя костянки
4
20.8 1 1.8 0.1
Мороженое пломбир
45
104.4 1.7 6.8 9.2
Шарлотка L
88
111.3 3.8 3 16.7
Виноград
52
37.4 0.3 0.3 8
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон мясной (говядина) Л
325
152.1 13.7 9.4 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
106
182.4 17.6 12.5 0
Картофель (Варка без слива)
125
90.1 2.5 0.5 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.