Дела шли хорошо, но неизвестно куда. (с) Чарльз Буковски - Фитнес
для мозга. Фитнес - это хорошо, а цитата означает то, что
я худею в размерах и леггинсы уже S, хотя убыль в весе как-то
значительно меньше.
Депрессия и самоубийство часто оказывались результатом неправильной
диеты. (с) Чарльз Буковски - оттуда же. О как! Значит, не
будем впадать в депрессию, а будем и дальше правильно питаться -
Дневник нам в помосчь 😊
Завтрак
Помидор (томат), парниковый
42 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6
5.9
ккал
Огурец парниковый
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.3
ккал
Сыр Моцарелла макси Galbani
116 г · б 19.1 · ж 19.7 · у 2.3
263.3
ккал
Фитнес-хлеб с семенами М
60 г · б 3.5 · ж 1.6 · у 19.9
120
ккал
Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра]
40 г · б 1.2 · ж 1 · у 1.9
21.2
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
180 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 3
16.2
ккал
Итого 427 ккал · Б 24 · Ж 22 · У 28
Обед
Пекинская капуста
62 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.3
9.9
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Огурец парниковый
41 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.5
ккал
Перец сладкий красный
19 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
5.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
23 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.9
3.2
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Кунжутное масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Фитнес-хлеб с семенами М
65 г · б 3.8 · ж 1.8 · у 21.5
130
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110 г · б 4.6 · ж 1.2 · у 20.4
111
ккал
Кунжутное масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Итого 387 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 47
Дневной перекус
Киви
85 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 6.9
39.9
ккал
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
80 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.3
7.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90 г · б 2.6 · ж 2.3 · у 4.3
48.6
ккал
Итого 194 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 14
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
Александр, я всё время и набираю на
компьютере и отправляю с него же. Обратила внимание, что смайлики
как текст появляются, как правило, когда публикуешь свой дневник
или что-то в блоге. Как смайлики - отражаются в комментариях.
Какой-то баг в программе, видимо.
Наталья
Иолкина, вне зала нормально, в зале на этапе подсобки случается
лёгкое головокружение, после рабочих подходов - дурнота, но
она уже к концу тренировки и в основном в день ног. Силовые не
восстановила пока что. Ночью опять не уснуть. Мелаксен попить,
штоле? Или магний? Одно хорошо - жор прошёл. Иногда есть
вообще не хочется.