Снова хочется чего-то жирненького. Смотрю на пачку сливочного масла
- съела бы целиком, но нельзя. Аааа тем не менее с жирами
сегодня перебор, но не такой как в диаграмме, на деле
- меньше. Итак, на момент 22:30 затраты, и в том числе,
тренировка.
Завтрак
Хлопья овсяные "Экстра №1" [Кладовая здоровья Premium] Варка 5 минут
50 г · б 6 · ж 3 · у 25.5
155
ккал
Смородина черная
53 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.9
23.3
ккал
Кунжутное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4
80.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 2.2
24.3
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 2.3
12.6
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 10.7
48.7
ккал
Итого 389 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 44
Обед
Помидор (томат), парниковый
61 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3
8.5
ккал
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
Миссури, а мне нравится как раз слабой
соли. Пристрастилась к такому в Финляндии, потом всё время его
оттуда домой возили. Так просто его не ем сейчас, только немного
растительного в зелёные салаты. Но своим мужчинам готовлю с ним
разное.