Marina

Marina 01.04.2019 22:39

Дневник питания за 01.04.2019

Снова хочется чего-то жирненького. Смотрю на пачку сливочного масла - съела бы целиком, но нельзя. Аааа тем не менее с жирами сегодня перебор, но не такой как в диаграмме, на деле - меньше. Итак, на момент 22:30 затраты, и в том числе, тренировка.

Завтрак

Хлопья овсяные "Экстра №1" [Кладовая здоровья Premium] Варка 5 минут

50 г · б 6 · ж 3 · у 25.5

155

ккал

Смородина черная

53 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.9

23.3

ккал

Кунжутное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

45 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 2.2

24.3

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

140 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 2.3

12.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

21 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 10.7

48.7

ккал

Итого 389 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 44

Обед

Помидор (томат), парниковый

61 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.5

ккал

Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью

90 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 3.8

37.8

ккал

Говядина тушеная, консервы

247 г · б 41.5 · ж 42 · у 0.5

543.4

ккал

Картофельное пюре по 1-208

90 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 13.2

67.5

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

40 г · б 0 · ж 0.1 · у 0.7

3.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 1

10.8

ккал

Итого 671 ккал · Б 47 · Ж 43 · У 21

Ужин

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Хлеб чиабатта

36 г · б 2.8 · ж 1.4 · у 17.2

94.3

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3

69.6

ккал

Вода водопроводная, городская

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 251 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 32

Итого за день 1312 ккал · Б 74 · Ж 67 · У 99

Макронутриенты

Калории
1312.6

min 1208 1240

106%

Белки
74.7

101%

Жиры
67

124%

Углеводы
99.3

113

87.9%

Вода
2729.307

2120

129%

Клетчатка
17

85%

Витамины и минералы

Рейтинг

77.4%

b-car

54.6%

В1

43.5%

89.6%

Холин

63.7%

49.4%

56.4%

27.8%

B12

27.2%

184%

15.8%

49.6%

51%

вит.К

152%

189%

Калий

129%

32.4%

167%

98.8%

143%

116%

12.3%

80.8%

21.3%

213%

45.4%

70.8%

47%

72.5%

43.6%

78.3%

20.9%

Энергетический баланс

Приход

1313 ккал

Расход

1570 ккал

Итого

-257 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

01.04.2019 22:56

временный аккаунт, солёное может не плохо пойти 😉

Ответить

Сарлен

01.04.2019 23:28

временный аккаунт, его не так то легко найти. На моем пути почти не попадается... к сожалению

Ответить

Marina

02.04.2019 08:15

Миссури, а мне нравится как раз слабой соли. Пристрастилась к такому в Финляндии, потом всё время его оттуда домой возили. Так просто его не ем сейчас, только немного растительного в зелёные салаты. Но своим мужчинам готовлю с ним разное.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты