Tina
12.08.2020 14:41
Дневник питания за 12.08.2020
Тематический день пестоБаночка песто хранится в холодильнике 4-5 дней после открытия. Так
что блюда с песто пошли плотной чередой. Сегодня готовила
минестроне из замороженных овощей, рецепт из приложения. И оттуда
же рецепт слоеных ушек с творожным сыром и песто.Минестроне оказался достаточно простым овощным супом с пастой и
соусом песто. Вкусно и сытно за счет фасоли. Для ушек у меня не
было желания покупать кунжут (не всегда его охотно ем) или орешки
(вообще не особо люблю), зато остаток сыра и песто вписались
отлично. Правда, ни сыра, ни песто особо не ощущается, вкус тонкий
и слабый, но в целом очень приятно. Хотя я считаю, если дорогие
компоненты не роляют на вкус и не делают вау-эффект, можно взять
другие компоненты. Сыр попроще, или сладкое наполнение. Думаю, ушки
буду готовить с другими начинками впредь. А так день в плане
кулинарии считаю интересным.) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты "Московские" [Restoria] |
75
|
219.8 | 9 | 18.8 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 182 | 342 | 20 | 26 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
310
|
108.5 | 1.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого | 710 | 108 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с индейкой |
170
|
235.6 | 11.2 | 15 | 13.8 |
| Итого | 170 | 235 | 11 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слоеные ушки с песто |
140
|
602 | 11.2 | 38.5 | 51.8 |
| Итого | 540 | 602 | 11 | 38 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
65
|
60.5 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Печенье Овсяное с Кусочками Шоколада [Лента] |
50
|
190 | 3 | 6.5 | 30 |
| Арбуз |
190
|
51.3 | 1.3 | 0.2 | 11 |
| Итого | 305 | 301 | 6 | 6 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минестроне из заморозки |
400
|
172.4 | 8 | 2.4 | 29.6 |
| Pesto Alla Genovese [Agnesi] |
20
|
89.4 | 1.2 | 9.2 | 1 |
| Итого | 820 | 261 | 9 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
16
|
78.6 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Итого | 16 | 78 | 1 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2843 | 2027 | 63 | 103 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
12.08.2020 14:44
2
:хорошо: Отлично выглядит!
Обалденные крендельки)
Какая вы молодец!
Tina
12.08.2020 20:25
Квант
Счастья, они чудесно преобразились в духовке из кривулечек...
сами!)