Дневник питания и тренировок за 31.01.2020

Ух ты！
И как часто такие дни у вас？

Обычно стараюсь делить нагрузку и не сочетать более двух тренировак

Ната, Главное.. Результат того стоит?

Конечно стоит!

Ната, :хорошо:

А у меня проблемы с добром белка, с углеводами как-то проще.) Тоже думаю протеин купить что-ли?

Елена, Натуральными продуктами не получается? 

Если вы активно занимаетесь спортом, то после тренировки протеин в помощь, а так его легко можно взять и из продуктов. С углеводами сложнее. Они не просто должны быть, а должны быть медленными. Не из конфетки и коньяка, а из гречки, овсянки и дикого риса

Ната, вы диабетик?

Нет)))) Почему такой вопрос?

Ната, а зачем тогда усложнять взаимоотношения с углеводами?

Чтобы жирами не обрасти :D

Ната, LOL ясно.. Ну удач. :)

Ой, тут удача не поможет. Пахать надо

Ната, А когда допашете до конца "пашни", то что?

У меня тогда встречный вопрос: "Ваши представления о ЗОЖ? Вы знакомы с понятиями "медленных" и "быстрых" углеводов?" Потому что у меня ощущение, что мы на разных языках говорим

Ната, это очень длинная и неблагодарная тема. Которая закончится предсказуемым непониманием. 
Вкратце - нет хороших и плохих продуктов. Есть лишь неподходящее количество их в рационе.
Понятие быстрых и медленных углеводов мне тоже знакомо весьма хорошо. За последний где-то десяток лет, люди выяснили, что быстрота углеводов не влияет ни на риск диабета, ни на рак, ни на отложения жира. Даже на насыщение не очень влияет. 
Поэтому я не вижу смысла в диком рисе, и не понимаю зачем давиться овсянкой, если есть например картошка или лаваш. :)

Так я тоже не против лаваша и картошки, я против коньяка и конфет при наборе мышечной массы :)

Ната, коньяк, это не углеводы, а алкоголь. Тут уж каждый сам решает. А какой конкретно ингредиент конфет вас смущает? Если они не составляют основу рациона?
Кстати и лаваш, и картошка, это собственно в основном крахмалы. Т.е. быстрые сахара. Почему они вас не смущают так же, как конфеты?

Семешко Сергей, Она важна для диабетиков. Как я и сказал выше. Вам зачем нужен ГИ?

Самое смешное, что я вчера выкладывал ссылку с рассказом о метаболизме глюкозы в организме. Но она прошла мимо? :)
https://tvoydnevnik.com/people/user/20035338/blog/1019876/

Александр, а что вы скажете про это:https://spb.aif.ru/health/situation/sahar_pod_kontrolem_6_produktov_kotorye_mogut_sprovocirovat_diabet

Ольга, ровным счетом то же, что и обычно. Это просто текст, от какого то диетолога. Ссылок нет, доказательств нет.
И в целом я так понял фразы типа - могут привести к диабету, имеют следующее обоснование. Сахар = лишний вес = диабет.
Не напрямую.
Ну и есть много подборок исследований, где изучается влияние ги хоть на что то, у здоровых людей. И.. Никаких значимых последствий нет.

Семешко Сергей, Сумбур.. И по десятому кругу..
Инсулин скакнул. Сахар снизил и упал обратно. Нам какая разница? :)
Пока вы в дефиците, вы снижаете массу тела.
Пока вы в плюсе по еде, вы вес набираете. Хоть с гречи, хоть с сахара.
По поводу массонабора тут речь шла.. Там важнее не переедать жиры. Потому, что суть того, что написано по ссылке - очень сложно отложить в жиры углеводы. И их нужно очень сильно переедать. Не просто на 300-400кк в сутки.

Семешко Сергей, я вам вопрос задам. :) а если офисный работник съел только это на ночь. А утром не ел? Или мало ел, и с учетом всей еды, остался в эти сутки в дефиците. То на чем работал его организм, пока он не поел на ночь?

Семешко Сергей, ну так если у вас за вечерний, на ночь и ночной, ну и думаю завтрак не пропускслся тоже, выходило больше калорий, чем тратилось, потому и наелось все это лишнее. Не потому, что на ночь. А потому, что много. :)

Семешко Сергей, хорошо, как скажете.

Семешко Сергей, да не. Я просто завожусь быстро на этой теме.. Но уже сколько раз обсуждалось, доказываю доказываю.. Наверное это никому не нужно. Не могу себя уже убедить, что если людям так нравится страдать, может пускай страдают? :)
Просто смеяться в голосину каждый раз, когда кто то рассказывает, какая вкусная овсянка по утрам. И как круто спится, если не поесть на ночь. :)
Вам если нравится.. Отлично. Готовы так жить всю жизнь? Прекрасно.
Я не готов. И по всему выходит, что это и не нужно.
Отвечая на ваш тезис.. Любые углеводы влияют на поджелудочную. Быстрые скачком его повышают, а медленные ровным фоном. По количеству примерно одно и то же выходит. При равном количестве углеводов.
Про голод, тоже искал специально на эту тему большие исследования. Ги не влияет на скорость насыщения и на время этого насыщения.

Семешко Сергей, нравится.. Ну я просто не поверю, что все что с сахаром и в целом быстрыми углеводами вам разонравилось. Просто стало "нельзя". А это мне кажется немного другое.
Овсянку ем из пакета быструю. Мне тоже нравится) потому что быстро.)))

KIBERNETIKA, бедные украинцы, только они и болеют...
И еще у нас ничего не растет, только иностранное...
банановые памперсы были цветочками)
п.с. даже не так “подгузник фруктового монстра”...это трэш...

Александр, Разница в том, что Вы говорите о похудении или поддержании веса, а я говорю о Здоровом Образе Жизни

Ната, ЗОЖ, это не только и не столько здоровая еда. Это еще и отсутствие рпп. Коим я считаю боязнь любых продуктов. ;)
В принципе, я же не настаиваю. Ешьте как вам кажется правильным.

Семешко Сергей, состав конфеты? Тут даже в основном справочнике их много. В дополнительном много марок разных. Но если они у всех редкий гость, то можно и примерно вбивать.

KIBERNETIKA, жесть...два высших образования...

Александр, Вы не поверите, но я ем именно как мне вкусно. И дети мои дерутся за брокколи, а не за конфеты

Александр, пока не получается. Нужно с вечера наверное планировать рацион, чтобы все было в норме, а я утром в баночки на работу всего накидаю, как полуось, так и получилось, смотрела пока на калорийность, чтобы укладываться.)