Дневник Зожника
Юля М
25.07.2020 20:36

Дневник питания за 24.07.2020

Всем привет! Отдыхаем на даче! Дневник вчерашний, потому что сегодня считать невозможно: вино, вкуснейший домашний сыр, мороженое, арбуз. И погода великолепная! А на фото наша семейка с разницей в 7 лет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 1,8% [Parmalat]
150
70.5 4.5 2.7 7.1
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1
Сыр Natura Сливочный [Arla]
30
102 7.5 7.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ветчина из Курицы Халяль [Эколь]
35
39.9 7.2 0.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Wasa]
2
100 3 0.4 18
Хумус
35
83 2.7 6.2 3.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Месклан [Белая Дача]
15
2.4 0.2 0 0.3
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Киноа, приготовленная
30
36 1.3 0.6 5.6
Бальзамик [Ponti]
15
28.4 0 0 6.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренга Миндальная [Хлеб Насущный]
30
117 7.2 1.5 18.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
2
5.4 0.1 0.1 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
80
151.2 4.1 2.5 26.1
Фарш из индейки, приготовленный
70
142.1 19.2 7.3 0
Сметана 20% жирности
2
37.1 0.5 3.6 0.6
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
44 1.2 0.4 7.4
Творожный Сыр [Хохланд]
30
87.9 1.8 8.5 1
Вино, столовое, красное
1
125 0.1 0 3.8
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
29
84.4 2.3 4.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 25.07.2020 22:09
Счастье  и тепло  :rose:

Ольга 26.07.2020 09:42
Хорошего отдыха :) Фотографии великолепны и ваша семья просто замечательная, вы очень светлые люди :):rose:Здорово, что решили снять в том же месте с временным интервалом - получается красивая семейная история:хорошо:

Olena 26.07.2020 10:23
 1 
Ольга, лучше не скажешь!)
Присоединяюсь!

Счастливчик Джек 26.07.2020 10:47
 2 
:хорошо:

- Найди семь отличий.
- Ну, во-первых, поменялось фокусное расстояние...
:)