Дневник Зожника
Дарья Клевер
26.06.2020 22:08

Дневник питания за 26.06.2020

Сегодня весы показали 67,6 кг. Итого -400 со вчерашнего дня, минус 2 кг с начала подсчета калорий 44 дня назад и минус 3 кг от максимального веса с отеками. Правда, процент жира со вчерашнего дня не изменился - весы считают, что это водичка слилась, в общем и похоже на то, тем более что КД идут. Теперь я паникую и думаю что вся моя потеря веса это одна вода, а жир не ушел. И вообще это наверное случайный слив был и завтра все нальется обратно. Но хоть на цифирку 67 посмотрела, все-таки это здорово мотивирует, когда цифирки меняются. Начала писать свои цели на 3 месяца, это получается на конец сентября. Предположила, что могу потерять 4 км (примерно 1,3 кг в месяц) и запнулась на мысли, что могу весить 63,7 - уже лет пять столько не весила. Надо привыкнуть к этой мысли, пока не могу в нее поверить. По питанию все нормально, зелененькое. Активность: 27200 шагов из них 5,6 км пробежка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
18
 61.6 1.5 0.2 12
Сыр Плавленый Виола [Valio]
15
 45.8 1.7 4.2 0.3
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
15
 41.3 0.9 3.9 0.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
82
 86.3 18 1.4 0.3
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1770 398 28 12 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Котлеты рыбные
100
 110.9 16.1 2.9 5.2
Спаржа (Запекание)
100
 18.5 1.7 0.1 2.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
 39.2 3.6 2.5 0.3
Картофельные котлеты по 1-232
120
 170.4 3.4 5.6 26.4
Пирожки с луком и яйцом
60
 173.6 4.6 7.7 21.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1190 584 34 21 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из мяса с картошкой
200
 327.6 21.2 18.8 18.2
Лобио из красной фасоли
100
 147.5 6.9 4.6 12.8
Буррата [Fratelli Spirini]
30
 68.1 3 6 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Вода
600
 0 0 0 0
Тарт с кабачком
100
 216.3 10.3 12.9 14.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
 224 0.7 0 1.1
Итого 1485 1042 42 47 50
Итого за день 4445 2025 105 81 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 27.06.2020 00:08
 2 
Добрый   вечер!  Когда  вес  снижается,  это  меня  очень  мотивирует,  вижу  результат)  - приятно.  :)

Счастливчик Джек 27.06.2020 02:55
 1 
:хорошо:

Дарья Клевер 27.06.2020 06:04
 1 
KIBERNETIKA, лентой я по-прежнему не обмеряюсь :) Самые большие джинсы мне уже великоваты и штаны одни на пике купленные, но до голубых штанов, купленных в 66 кг ровно еще пока не уменьшилась, хотя они уже и заметно менее туго сидят. Но мне до того момента когда я их покупала еще полтора-два кг. Размер М в магазине в общем-то нормально уже, но я взяла L, потому что люблю когда посвободнее и боюсь что назад поправлюсь :)

Lara 27.06.2020 07:08
Дарья, кстати зря не обмеряетесь, у меня вес как-то очень медленно движется и волнообразно, а вот сантиметрики стабильно уменьшаются :)))) может я конечно где-то подвыдохнула, где-то подвтянула, но в целом у меня на груди и талии по 4 см ушло, на животе 6, и даже в бёдрах 2 за месяц ,хотя по весу всего 1 кг!

Дарья Клевер 27.06.2020 07:33
 1 
Lara, мы это обсуждали здесь в самом начале, когда я решила ориентироваться по одежде :) я не умею правильно обмеряться и поскольку я песочные часы и у меня изгибы, 2 см выше или ниже дадут большую разницу в сантиметрах. Тем более что объемы живота и груди у меня очень зависят от дня цикла.

Lara 27.06.2020 07:49
Дарья, ну это так в любой фигуре, я сначала живот как меряла, обрадовалась, 5 см за день :)))) но потом выбрала определённые места, где меряю, так что надеюсь довольно объективно! Но вы молодец, много двигаетесь, а у меня начало все обвисать:( надо срочно доставать банку и массажем подтягивать :)))

Дарья Клевер 27.06.2020 14:22
KIBERNETIKA, они не здоровые, просто они узкие, сама модель, и если М то сидят очень по фигуре. Может быть так и положено, но я стесняюсь в своих килограммах нынешних :) я их не купила на самом деле, они все равно не то что я хотела. Зато я купила в Ашане майку спортивную XL, ага. Мала точно не будет, подумала я и поленилась мерить. Оказалось что она на мне пузырем. Ну зато стоила 300 руб и теперь продувает со всех сторон не жарко хахаха йогу сегодня в ней делала на улице, можно не стесняться что бока куда-нибудь не туда выпадут

Дарья Клевер 27.06.2020 15:00
 2 
KIBERNETIKA, большое спасибо за поддержку! Сегодня прибавился вес, 68,1 опять, но сушит так что даже ночью вставала пить. Но главное же не 69 и не 70, буду продолжать, потихоньку и до реальных 67 доползу :) будем считать это я в будущее заглянула

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок