Дневник Зожника
Дарья Клевер
08.08.2020 21:38

Дневник питания за 08.08.2020

Сегодня все зеленое кроме клетчатки, но это не точно, потому что еда из ресторана. Тяжелый день и к вечеру особенно печальное настроение. Готовить не было сегодня ни времени, ни желания, заказали со старшей в ресторане. Полчаса сидела выбирала чего бы хотелось. Лучше всего поела бы морепродуктов, как в Испании, чтобы свеженькие и с минимальным количеством дополнений, максимум масло, чеснок и гренки. Но, конечно, ничего такого у нас нет, из рыбы лосось и сибас, да и те на гриле, а мне шашлыки в отпуске интерес к грилю временно отбили. Решила съесть равиоли с кроликом и мидии, оказались приличные но и только. По активности: 25 тыс. шагов, из них пробежка 6 км. Ну как 6 км, оказалось что я их не могу последовательно пробежать, в середине шла 400 м в горку. С этого все и не задалось. Конечно, неделю назад после ротавируса я вообще по стеночке ходила и раз в 200 м на скамеечке отдыхала, но все-таки неделя прошла, да и болела я всего пару дней, в острой фазе вообще сутки. Решила с понедельника снова начать тренироваться с Nike с минимальной дистанции 4 км. Еще думаю, может быть и впрямь дефицит так на производительность влияет. Расстроилась. А ведь начинался день с прекрасных эмоций - увидела на весах 65,7, минимальный вес за два года, в прошлом году я до 65 кг так и не дохудела. Скорее всего это обезвоживание, еще поднимется. Но я даже сфотографировала на память, пускай это цифра мне светит, как маяк

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
11
37.6 0.9 0.1 7.3
Семга соленая
80
161.6 18 10 0
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Пирог с голубикой
80
241.7 3.4 10 34.2
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
20
38.8 5.5 1.9 0
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
96.9 6.3 3 11.4
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль
50
105 13.8 5.5 0
Бакат
100
82.8 1.1 5.6 7.2
Филе куриное жареное
80
167 22.2 5.8 6.6
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
25
76.5 0.8 2.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]
40
112 0.3 10 5
Равиоли с Кроликом [Pasta Fresca]
200
416 26.7 14.2 44.8
Вода
900
0 0 0 0
Мидии (Варка)
97
69.1 10.2 1.8 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер 08.08.2020 21:50
 4 
Квант Счастья, завтра муж возвращается, на день раньше :ah: уже легче будет. А темнее всего перед рассветом, это точно :)

Lara 09.08.2020 02:12
 1 
Поздравляю с весом и возвращением мужа :) это же прекрасно!

Дарья Клевер 09.08.2020 07:24
 3 
Lara, ну да, мы хотя уже и много лет вместе, все-таки надолго не расстаемся. У него еще так получилось, что он улетел на самолете, а обратно с деловым партнером на машине потому что надо остановки на производстве делать - Кабардино-Балкария, Краснодар, Воронеж... Вчера вечером возмущался, что партнер не хочет в восемь выезжать, спрашивает куда мол торопиться "А я ему говорю, я домой хочу!" Сейчас написал, что в семь утра тронулись LOL бедный партнер

Юля М 09.08.2020 14:59
 1 
Поздравляю с новым рубежом! Все будет хорошо!

Елена RS 10.08.2020 13:22
 2 
Поздравляем!  :rose:
Очень важно  увидеть результаты  своей работы.