| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
22
|
67.1 | 2.4 | 6.2 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
91
|
95.7 | 20 | 1.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Греческий салат |
150
|
133.5 | 3.3 | 10.6 | 5.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1593 | 485 | 32 | 21 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченая |
100
|
193.7 | 24.2 | 9.8 | 0.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Пастила Грушевая [Белевская Пастила] |
30
|
96 | 0.4 | 0 | 23.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 413 | 29 | 15 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
80
|
160 | 23.2 | 6.7 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Спаржа |
70
|
14.7 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 650 | 797 | 36 | 23 | 52 |
| Итого за день | 3210 | 1696 | 98 | 59 | 129 |