Дневник Зожника
Дарья Клевер
17.09.2020 21:28

Дневник питания за 17.09.2020

Сегодня всего 15600 шагов, после обеда небеса разверзлись и выйти из дома стало невозможно. Хорошо что у меня собака маленькая и умеет обходиться пеленками, не представляю как люди с большими зверями сегодня. Питание на 1500 кКал, поставила низкую активность, поэтому все зеленое, только белка перебрала. Второй раз потренировалась с гирькой, теперь больше понравилось. Я поняла, что силовые это не кардио и нужен другой подход, нужно делать медленно и концентрироваться на мышцах. Теперь начала их чувствовать. Завтра хочу побегать с утра, но возможно придется делать это под дождем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
46
100.7 4.6 6.4 6.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
10
34.2 0.9 0.1 6.7
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
81
85.2 17.8 1.4 0.3
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Творожная запеканка
100
242.9 15.9 13.3 14.4
Варенье из спелых абрикосов
22
35.4 0.2 0.2 8.7
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака
250
276 15.5 14.5 20.5
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Печень куриная
150
233.7 26.7 10.6 4.5
Вода
600
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер 17.09.2020 22:40
 1 
Лапушка, Я со своей два раза гуляю, правда долго, часа по полтора-два, но это для здоровья и для крупных дел. А пописать во внепрогулочное время она и на пеленку может. Так-то она и сейчас уже дрыхнет, и с утра встанет, когда мы ходить начнем, поздоровается, пеленку навестит и дальше пойдет спать в ожидании пока мама с детьми разберется и ее вывести изволит :)

Дарья Клевер 18.09.2020 07:04
 2 
Лапушка, ну у меня-то животное на 4 кг и то для своей породы крупная :) ей и одной-то пеленки на пару раз хватает. За то и брали :) Чтобы и оставить кому-нибудь без проблем, если сами уедем, и с собой взять, и аллергия у старшей не началась (она аллергик), и гулять только для удовольствия :) Девочка нежная, в холод мерзнет, в дождь не любит, в темноте боится, зимой вообще по одному разу гуляли, вот все думаю как бы ее сейчас приучить к темноте, чтобы второй раз выводить, когда рано темнеть начнет, а то у меня активность без второй прогулки сильно понизится. Или в фитнес что ли ходить вечерами...

Lara 18.09.2020 07:39
 1 
Дарья, я помню в Швеции когда жила, у нас у соседей йорик был, так он и в минус 30 выходил себе на улицу, делал свои дела спокойно... Мы все прикалывались про суровых северных собак, в отличие от изнеженных стокгольмских, которых и при нуле уже в шубы одевают :))))

Дарья Клевер 18.09.2020 10:46
 3 
Lara, ну сегодня и моя в одежке :) больше от сырости конечно, по траве за мышами бегает, а потом мокрая, а мы гуляем подолгу. Хотя сегодня по 8 градусам если честно и у меня ноги в резиновых сапогах за полтора часа замерзли, не знаю уж как там у стокгольмских йориков :)

Lara 18.09.2020 11:37
 2 
Дарья, иииии:))) какая смешная :)

Ольга 18.09.2020 15:13
 2 
Дарья, Шкодный какой :) Это ж какая палочка-выручалочка при любом, даже самом скверном настроении :)

Дарья Клевер 18.09.2020 15:18
 2 
Ольга, ага, собака-ушака LOL самая смешная собака в нашем парке хахаха

Елена RS 18.09.2020 15:44
 2 
Дарья,  симпатичная  такая)  :)
Добрая  и умная  :rose: