Дневник Зожника
Дарья Клевер
15.04.2021 20:40

Дневник питания за 15.04.2021

Сегодня день катастрофы. Целый день моталась, планировала поесть в столовой на работе, но звезды сошлись иначе и вот я обнаружила себя в торговом центре перед покупкой продуктов адски голодной. В супермаркет мне голодной ходить нельзя, поэтому я пошла в ресторанный дворик и тут мне на беду вспомнилась идея, что гамбургер с салатом - вполне здоровая еда. Долго изучала калорийность гамбургеров у этой электронной штуки где заказ делать, выбрала где поменьше калорий и салат цезарь. Приложение у меня что-то не грузилось, решила занести дома. И что же? Оказалось что то, что мне на экране показывалось, была калорийность за 100 грамм, а не за порцию, так что наела невзначай 1000 кКал только в обед. Так мало этого! Когда я за завтраком в выходные съедаю 700 - 800 кКал, я потом до вечера есть не хочу. А тут через три часа как будто не ела ничего, все как в черную дыру и я снова голодная! Фастфуд зло. Такой дурой себя чувствую, лучше бы пахлавы на эту калорийность налопалась, ее я хоть люблю, а тут и не сытно, и не вкусно, и растипопа. По активности: с утра ВИИТ 15 минут на ноги и пробежка на скорость 1 км, всего за день 18 тыс. шагов. Засчитала в активность 12 тыс. Почему-то устала больше, чем когда 25 км по горам за день натаптывала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
 41 1 0.1 8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
 55 1.3 5.3 0.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
 106.3 22.2 1.8 0.4
Паштет из говяжьей печени по-царски
18
 42.1 1.3 3.6 1.1
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]
30
 132.6 2.6 4.9 19.7
Итого 271 521 33 18 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
130
 125.1 13 6.5 3.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 230 172 13 6 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь [Бургер Кинг]
1
 494 13.4 39.5 21.2
Воппер
1
 591.8 26.1 31.4 51.2
Итого 460 1085 39 70 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
100
 55.1 13 0.4 0
Зеленая фасоль с яйцом
120
 83 4.1 4.8 4.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Итого 270 150 17 5 6
Итого за день 1231 1930 104 101 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 15.04.2021 20:50
 2 
:rose:У меня тоже  так  бывает. Не рассчитаю калорийность правильно,  съем что-то очень калорийное и расстраиваюсь.
Попереживаю и снова настраиваюсь на  "правильный  курс".

Anna 16.04.2021 00:45
 2 
Ничего, все скомпенсируется!
главное не повторять такое часто)

Елена П. 16.04.2021 07:07
 2 
Спокойствие, только спокойствие)) за один день попа ещё ни у кого не выросла)). Тем более, что у вас даже перебора не случилось, поддержка.

Ольга 16.04.2021 08:08
 2 
и тут мне на беду вспомнилась идея, что гамбургер с салатом - вполне здоровая еда

- вот меня такие мысли, порой, посещают, когда прохожу мимо ларька с шаурмой :) А на самом деле, если случается ситуация "в полях" и заранее не подготовился, то сложно тут что-то соблюсти. Зато у вас приключился опыт, и спасибо, что поделились им - я вот тоже никогда бы не подумала, что после гамбургера с салатом можно быть голодной.

Елена П. 16.04.2021 10:41
 1 
Ольга, это все булка от гамбургера виновата:) Быстрые углеводы, они такие быстрые))

Дарья Клевер 16.04.2021 15:50
 1 
Елена RS, да я не переживаю особенно, просто обидно, что могла на эту калорийность чего-нибудь много вкусного наесть, а съела мало и невкусного :)

Дарья Клевер 16.04.2021 15:54
 1 
Ольга, да вот мне тоже странно. Последний бургер я ела полгода назад во Фрайдайз, он один был на тысячу кКал, но да, после такого обеда я еще даже на следующее утро есть не хотела. Откуда там в салате 500 кКал я вообще не пойму, три ломтика сыра, куча рубленого салата и три креветки в панировке... надеюсь что конкретно в моем случае меньше было хотя бы потому что я даже не стала открывать сухарики и соус...

Дарья Клевер 16.04.2021 15:57
 1 
Елена Протасенко, я думаю это конкретно фишка Бургер-Кинга - поменьше себестоимость, побольше калорийность и еще войдет добавка. Новейшие пищевые технологии на страже доходов фаст-фуда :( с гамбургерами из относительно натуральных ингредиентов у меня такого не бывает, я наоборот надеялась, что если даже переберу по калоражу, то потом пропущу один прием пищи и все...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок