Поставила пока себе 1200 - 1300 кКал на дни без тренировок и
1500 на дни с тренировками, если они когда-нибудь появятся.
Побольше белка, жиры по норме, углеводов на комфортном уровне.
Завтра взвешусь, если духа хватит. Хотела завтра в очередной
раз начать бегать, но навалило снега, просто Нарния какая-то,
вечная зима, а Рождества все нет. Посмотрю, что утром будет, таять
он не собирается, но может хоть расчистят чуть-чуть. Пока цель
минимум - каждый день выкладывать питание и начать пробежки. Без
публикаций меня не хватает считать калории, днем тупо забываю
заносить, а к вечеру сил нет восстанавливать былое. Активность
низкая, видимо переедала сильно, особенно последний месяц - к ужину
проголодалась, чего последнее время не бывало, но творог с
салатом решил проблему. Микронутриентов маловато, вообще не
помню, из чего я раньше их умудрялась 80 - 90 процентов набирать.