Дарья Клевер
30.11.2022 22:06
Дневник питания за 30.11.2022
Сегодня развесила детям адвент - уже много лет раскладываю в
подарочные носочки мини-подарочки и записочки с интересными фактами
на каждый день декабря и развешиваю в виде гирлянды. Конечно,
писать и готовить все это нужно время, но зато теперь новогоднее
настроение у всех домочадцев. По питанию - сегодня три из четырех
приемов пищи по диетической программе. В связи с днем
матери и сопутствующими выступлениями детей завтрак приключился
слишком рано, оголодала и запланированный полдник
превратился в утренний перекус. На обед "курица с лимоном и
травами". Выглядит красиво и на вкус неплохо, но в следующий
раз от лимона откажусь, не особо его люблю в соленых блюдах. На
ужин были спагетти из кабачка с горошком и фетой, понравилось. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 194 | 364 | 27 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 534 | 57 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
100
|
97 | 5 | 1 | 12.7 |
| Йогурт натуральный |
100
|
60 | 4.7 | 2.9 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 181 | 10 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
300
|
72 | 1.8 | 0.9 | 13.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 485 | 344 | 11 | 21 | 24 |
| Итого за день | 1499 | 1424 | 107 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
30.11.2022 22:26
1
А вы сами спагетти из кабачков делали? Что-то я купила заморозку и
мне не понравилось.
sera,
да, натерла на спиральной терке. Их главное не готовить, а только
подогреть до теплого, а то разваливаться начнут. Думаю что
замороженные не будут так, они мягкие слишком.
Мы тоже пару дней назад сделали курицу с лимоном и у меня были
абсолютно такие же мысли - без лимона было бы лучше 😁
Дарья
Клевер, эх... значит это не рецепт.
Пару раз попробовала лимон в соленых блюдах,
получается не мой вкус, без лимона лучше. Почему-то
после этих экспериментов не очень нравится
лимон в сладких блюдах, если и добавляю, то немного,
чтобы яркого вкуса не было.
Елена
RS, не понимаю и лимон в рыбе. Сколько раз добавляла
туфта
Скажите пожалуйста по подробнее про гирлянду очень интересно. Желательно с фото
Скажите пожалуйста по подробнее про гирлянду очень интересно. Желательно с фото
sera, а
если предварительно разморозить кабачки, а потом уже просто
прогреть вместе с готовым соусом? Просто если их неразмороженные
греть, они сразу будут и размораживаться, и вариться, мне такая
текстура неприятна.
Lara,
самое главное, звучит как красиво! Что-то такое изысканное
представляешь, а по факту как-то не отвечает ожиданиям ))
Елена
RS, я цедру только кладу, от нее запах, а вкуса особо нет. В
детстве очень любила мамин лимонный пирог, там чуть ли не целиковые
лимоны, сейчас интересно было бы попробовать, а готовить
побаиваюсь, вдруг не зайдет...